52岁男子，坚持每天晨跑，身体没变好，衰老却加速了，怎么回事？

运动对身体健康有诸多好处，跑步就是最常见的一种运动，对于年轻人来说，可能经常会在每天下班后去跑步，喜欢夜跑，对于中老年人来说，早期起得比较早，很多人更喜欢晨跑。有位52岁男子，每天都坚持晨跑，原以为身体会越来越好，哪知身体不仅没变好，衰老还加速了，这是怎么回事？他的错误希望大家要在运动时要多注意，下面就详细跟大家讲一下原因，并给出一些晨跑的建议。

早晨是新陈代谢比较快的时候，坚持晨跑，可以促进血液循环和代谢，燃脂效果比较好，有利于减肥。

跑步还能帮助改善心肺功能，调节呼吸和心跳，随着年龄的增长，经常运动的人，心肺功能往往会更好一点。对于有抽烟习惯的人来讲，感受或会更深。

能坚持每天晨跑的人，一般也是比较自律的，更容易成功。跑步也是一种不错的释放压力的方法，有利于调节不良情绪，给自己减压，并充实每天的生活。

晨跑好处多，52岁男子，每天晨跑，衰老却加速了，问题出在哪？

52岁的卜先生，因为自己身材比较胖，为了预防三高，于是每天都坚持晨跑，希望减掉大肚腩，让体内的血压血脂等水平维持在合理范围内。但是一段时间后，他并没有感到身体出现了好的变化，也没有瘦下来，反而看上去更显老了，肌肉含量也没有因为坚持晨跑而得到提升。

可能有的人对于这个结果会感到很惊讶，想不明白，也可能有的人是能猜出问题出在哪的。他坚持每天晨跑，身体没变好，衰老却加速了，跟他长期过度运动有很大的关系。

研究发现，过度运动可能会影响体内正常代谢，引起“内伤”

有研究指出，过度运动可能会引起人体内的线粒体呼吸功能降低，而线粒体可以说是人体衰老的一个标志，它会随着年龄的增长而减少。研究人员通过对于志愿者运动强度的调查和研究，发现中轻度的运动对于提高人的运动能力有好处，但过度运动则容易加快衰老。

这位男子从一开始晨跑的时候，一上来就增加跑量，每天跑5公里，虽然跑步时他也感觉到很快就累了，但依旧坚持了下去，觉得跑得越多，起到的锻炼效果才更快更有效。但他或许不知道的是，跟他一起晨跑的几个人，并不是一开始就跑那么多的，而是循序渐进，从每天2公里、3公里逐渐跑到4、5公里的，但他过于心急了。

另外，他的一日三餐，蔬菜较多，很少有肉，他认为既然要减肥就不能吃肉，不然运动就白费了。但其实这也是不对的，肉类中含有蛋白质，比如瘦牛肉和鱼肉，适当吃可以补充蛋白质，增加肌肉。

即便在减肥期间，饮食也是需要注意的，只吃素，忽略了蛋白质的补充，时间长了，自然容易加快衰老的速度，也不利于健康。

综上所述，坚持晨跑有益健康，但要讲究科学正确的运动，如果急于求成，每天进行高强度的运动，反而是过犹不及，容易伤身，老得更快。