2021儿童睡眠时间，对照看看，你家娃有没有睡“对”时间？

文/孕婴帮！

学生一直是大家广为关注的特殊群体。为了这些祖国的未来健康成长，国家在孩子的教育问题上可算是下足了功夫。

最近几年，教育部一直推行给学生减负政策，不仅要保证孩子快乐的上学，减少他们的学业负担，更提出站在孩子德智体美全面发育的原则上，要保证他们睡眠时间充足，不希望教学压力破坏孩子正常的作息规律。

我们都知道充足的睡眠对孩子的成长发育有着多么重要的作用，最新的儿童睡眠时刻表已经出炉了，这个睡眠时刻表是根据每个年龄段的孩子特质和生长需求对其睡眠时间做了规定，家长不妨对照一下，孩子的睡眠时间有没有达标。

儿童睡眠时间具体要求：

1. 儿童睡眠时间与年龄有关。年龄越小的学生，睡觉时间应该越长。小学生一天睡眠时间要达到10个小时以上，中学生要到9个小时，而高中生也要保证最少8个小时的时间。

2. 最晚睡觉的时间与孩子的年龄成正比，也就是越小的学生最晚上床的时间越早。小学生要在每晚八点半左右入睡，中学生要在九点左右，高中生最晚也要在十点进入睡眠。

看到上述要求，很多家长和学生估计心里是五味杂陈，看似美好的睡眠时间，有几个学生真正能达到呢？

谁不想多睡点，早上晚醒一会，可是事实总和这些政策打了脸，多少孩子每天睡眼惺忪地去学校，成了“特困生”，每天晚上还要挑灯夜战，甚至都看过凌晨几点的月亮。

说好的早睡多睡，在学生那里都是奢望。

究竟是什么偷走了学生本该有的睡眠权利？

做不完的作业，刷不完的题

虽然一直喊着减负，可学生的作业却不见少，课本上的习题做完了还有课外的习题和练习册，一张接着一张的卷子，每一学科都不断叠加的作业量，让孩子们怎么写也写不完。

有的小学生都已经要学到晚上十点十一点，更何况那些奋战在高中的学生们，堆成山的作业，不仅占据了他们所有的空余时光，更是霸占了他们的睡眠时间。

想早点睡觉，但一想到作业做不完，课件没学会，明天又要面临老师的责罚，不得已还得继续学习。早睡觉谈何容易啊。

沉迷网络，占据睡觉时间

还有一部分学生晚睡是受网络的影响。现在各种视频，游戏充斥在学生的生活中，虽然可以在学习的空余劳逸结合，但有学生缺乏对网络的自控力，深陷其中，刷刷视频，玩玩游戏，熬夜就成了常态。

大脑处于这样的兴奋状态，该睡觉的时候不觉得困，好不容易睡着了又该到了起床的点，长此以往精神状态受到影响，睡不够，起不来，课堂上更是迷迷糊糊。

我们深知，学生的身体和大脑的发育，离不开睡眠的影响力，充足的睡眠有助于孩子身体发育，也可以促进大脑思维的运转，提高反应力和身体免疫力，特别是对于上学的孩子，多睡觉能让一天紧张的大脑得到放松，有助于新一天大脑的思考。

可现实往往为充足的睡眠带来了阻碍。当下，教育部正从多方面来保障学生的睡眠时间，希望能从根本上让这政策和现实间的矛盾得以缓解。

首先规定了每个学龄段学生的作业量，要求低年级学生的作业尽量在学校就完成，回家做到没有作业，中高年级的作业要在90分钟内完成，这一政策很大程度地保证了学生的睡眠时间。

学生们可以不因学业而耽误睡觉。其次，关于网络问题，正在联合网络部门，对未成年学生的运用网络时间加以限制，在晚上十点到次日早上八点，禁止学生用网，这样能极大地避免学生因为网络而丢失睡眠时间。

教育部门的所有政策，都是为了还给孩子一个充足的睡眠时间，给他们营造更好的生长发育空间。

除此之外，家长也应该起到该有的责任和义务，监督孩子早点入睡，帮助他们建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，不仅有利于学生每天保持饱满的精神状态，更是为了孩子更健康的成长。

总之，孩子的睡眠问题，需要社会学校和家长多方面共同努力，共同付出。