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拒绝春困,打开春天的正确方式:跑起来!

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  春眠不觉晓,春困又来了!

  

  俗话说:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月。

  没错,随着春天的到来,气温的回转,新一轮的“犯困”又来了。

  

  人,为啥会成了春天里的“特困生”呢?

  其实,这都是身体、气候以及其他各方面的因素搞的鬼。

  人体的总血量是相对稳定的。而随着气温回升,血管扩张,血流量增加,供给大脑的血液和氧气会相对减少,人就容易犯困啦。

  

  在气候方面,温暖和较高湿度会对大脑皮层产生良好的镇静和催眠作用。

  此外,还有工作、饮食、睡眠、运动不和谐等因素都有一定的影响。比如吃过多热性食品,或长期处于空调环境等都将加剧“春困”!

  

  那么,这恼人的春困该如何缓解?

  调整作息和饮食结构、适当增加运动等,都是行之有效的解决方法。

  作息良好。早睡早起,保证充足的睡眠时间,有利于调整人体机能,减少白天的困倦。

  

  合理膳食。饮食以清淡、易消化、少油腻为宜,摄取足够的蛋白质,饭量不宜过饱。多吃新鲜蔬果及含有维生素B族的食物,如大豆、花生等。

  适量运动。尤其是有氧运动如慢跑、瑜伽等效果颇佳。

  多“梳发”。没事多做“梳头”动作,可起到很好的醒脑作用。方法是将双手十指微屈,由前额发际线将头发梳往脑后,一边梳理头发一边按摩头皮,重复此动作至少10次。

  

  

  春季跑步好处多多

  ♢ 有效缓解春困

  慢跑可以兴奋中枢神经系统,加快脑供血供氧,令人精神抖擞。

  ♢ 有助于减肥与增高

  春天里动植物体内的激素水平发生改变,新陈代谢加快。此时加以适量的慢跑,就如顺水推舟,可以有效地褪去冬蓄(脂肪)。

  

  而春光中的紫外线极具杀菌功能,能促进人体形成维生素D,有利于青少年骨骼的发育和成长。

  ♢ 释放压力

  慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松、愉快的内啡肽。

  

  下班后,一起跑个步吧。

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