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天下第一大补:睡觉!

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“药补不如食补,食补不如睡补。”

可见,睡眠为第一大补。

俗话说:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”

因此,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?

睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补!

老子讲:“一阴一阳谓之道”。

通俗来讲,睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。

阴阳各半,缺一不可。

睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。

亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大疾。

百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。

可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。

女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”

胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。

如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。

除了晚上要保证良好的睡眠外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡。

所以午睡一般又被称为美容觉,养颜效果明显。


夜里睡得晚易伤胆,容易有抑郁情绪

由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。

另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会产生抑郁情绪。

《黄帝内经》云:“气以壮胆。”

“十一脏腑取决于胆。”

人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。

23点至凌晨一点是子时,胆经最旺。

人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者会产生抑郁情绪,做事也会缺乏胆量。

子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。

胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。

肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。

肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。

起床时间要顺时

凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。

天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。

在每天3点到5点之间醒了无需再睡,有时侯反而越睡越累。

天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。

5点前还没有起床,6点“春分”人的精气神就出不来,使人精神不足。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气,这叫“双杀”。

因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。


睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗,夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。

否则阳气容易散失,早上起来会感觉浑身没劲,面色黄,头如布裹。

如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。

凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了,如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

晚饱不宜过饱

如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,细胞负担加重,容易引发衰竭,诱发糖尿病。

同时,晚餐过饱,会有部分蛋白质不能被消化吸收。

在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠病变的发生。

故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食。

这样很可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。

因此,晚饭不宜过饱,也是怎样睡觉最补的好方法。让我们早睡做一个睡眠充足的人。

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茶道创始人|微信:Lting886

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