膳食纤维是一种多糖，属于碳水化合物，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，算得上是一种很好的减肥利器！
对于正在减肥的来人说，大家往往会被推荐食用较多的膳食纤维类食物，因为它们不仅热量比较低，能够增加饱腹感，控制饮食量，同时可促进肠道的蠕动，帮助排出体内的废物，有助于减少脂肪的聚积。
不过，减肥时也不是只吃膳食纤维类食物就能一劳永逸，长期单一食用副作用很大，可能会影响身体对其它营养元素的吸收，不利于身心健康。
建议大家：减肥期间，这6种“膳食纤维”丰富的食物，可以拿来代餐减脂，不过要注意均衡搭配。
一、燕麦
燕麦在谷物类食物里膳食纤维含量很高，属于低热量、低脂肪的食物。
在正常的一日三餐中，可以选择在晚餐的时候吃燕麦来代替主食进行减肥，这样能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。当然燕麦也不是吃多少都不会胖，还是要适量，如果吃得过多一样会导致体重超标。
二、全麦面包
全麦面包和麦片有着不相上下的膳食纤维含量，是很好的减肥代餐食物，吃起来很饱肚子。
它的热量远远低于一般的米、面，因此它很适合减肥人群食用。不过真正的全麦面包口味都不是特别好，所以建议与其它蔬菜水果一起搭配着吃，这样味道会更丰富，吃起来也更加美味。
三、玉米
玉米含有丰富的膳食纤维，吃进去能明显增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，帮助我们控住嘴巴。
但是需要注意，现在市场上的玉米种类很多，有糯玉米和甜玉米，所含热量都比较高，根本不利于减肥，所以我们一定要选择最普通的玉米种类，这样减肥效果才最好。
四、魔芋
魔芋的膳食纤维在所有食物里面是最高的，它在日本被称为人体清道夫，是很好的减肥食材。
它可溶于水易吸收，并且粘度大，能帮助我们清理体内的过剩营养物质。最重要的是它有很强的膨胀性，让你吃起来很容易就觉得饱，这样就不会老嘴馋想吃别的东西。
五、梨
梨在所有水果里面膳食纤维含量算较高的了，它的热量很低，营养很丰富，对减肥很有帮助。
同时梨富含有多种维生素，能补充人体所需的微量营养成分，其次它的水分比较充足，可有效起到饱腹并且不会长肉的效果。
六、西兰花
西兰花是一种富含膳食纤维的蔬菜，它的热量比较低，饱腹感也很强，即使吃得太多，也不会害怕发胖。
它吃起来口感很好，还可以搭配多种轻食代餐，就是建议大家在食用时简单的水煮或者是用橄榄油翻炒之后即可，不要过多加入调味品，以免造成热量过高。
膳食纤维丰富的食物虽好，也不要光吃它们，不碰别的食物，保持营养均衡才是正确的减肥方式~
喜欢记得转发收藏，以备不时之需，您的鼓励就是我分享的最大动力，欢迎大家在下方留言评论，我会第一时间回复～
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
