红枣营养高，吃对才长寿！医生：红枣的4大好处，4大禁忌要牢记

春天的时光总是美好而短暂的，转眼间，已经是4月底了。回首4月的清明假期，眼下到来的就是大家翘首以盼的五一长假了。你们是不是早就做好了出去踏青游玩的攻略了呢？既可以欣赏到美丽的春色风景，还没能够品尝到各地的特色美食，简直是两全其美呢！出去旅游第一个需要注重的就是饮食的健康，饮食控制好身体才能够精力充沛的享受旅途时光。带孩子出去游玩踏青的可以自备一些营养菜，给孩子补充能量，补充营养让孩子能够拥有一个健康的身体，玩的舒心玩的开心尽兴。五一假期也是一个修身养静，养生的好机会。忙碌了半年的打工人和学生们，终于可以休息一下，给自己的身体充充电。首先就是从饮食健康做起，假期在家给自己给孩子做点各式各样的营养菜，既补充营养还能够陶冶情操。接下来，就来看看今天的咨询吧！

红枣是一种常见的食物，很多人都非常爱吃，尤其对于女性而言经常吃红枣对自己的身体健康是非常有帮助的，可以有效补气养血，让自己的脸色变得红润有光泽。但是吃红枣不仅好处多，而且还有一些值得引起重视的禁忌，只有了解了这些，吃对了红枣，身体才会更加健康，才有助于养生长寿!

坚持吃红枣，身体会得到这些好处

免疫力提高了

红枣中含有丰富的营养物质，其中包含了糖类，维生素A，维生素C，维生素B1/B2/B3/B6，维生素P以及10多种氨基酸，钙，铁，镁，钾，钠等36种微量元素。平时生活中适当的吃点红枣可以有效提高免疫力，抵抗各种常见的疾病。

面色红润了

红枣中含有大量的铁元素，并且包含的维生素C可以有效促进人体对于铁元素的吸收，这样一来就可以有效预防月经性贫血的发生和产后失血导致的贫血问题。生活中如果女性可以坚持用红糖泡水喝或者直接吃红枣，都可以使得气血变得更好，脸色更加红润。

保护心血管

红枣对人体的心脑血管也可以起到一定的养护作用，红枣中的芦丁可以帮助软化血管，降低血压，有利于高血压的调节。除此之外，红枣中所含有的环磷酸腺苷可以扩张外周血管，增强心脏的泵血能力，有助于改善心血管功能。

安神助眠

在中医中认为，红枣性温，具有补中益气，安神助眠之功效。所以如果平时生活中有心神不宁，哭泣不止，抑郁等症状的人，可以适当的用红枣、甘草、小麦熬汤服用，能有效疏肝解郁;如果常用红枣、莲子、百合与小米一起熬粥喝，可以安神助眠。

红枣的禁忌

1、红枣不可过量食用

红枣素有“铁杆庄稼”的美称，虽然身材小，但是热量是非常高的，所以一次吃红枣千万不要吃太多，不然容易导致腹胀，口干舌燥等现象的发生，长期如此会让你越吃越胖。

2、吃红枣要细嚼慢咽

红枣的皮中含有纤维是非常粗的那种，比较难消化，很容易刺激人的胃粘膜，所以吃红枣的时候一定要多嚼一会，从而减小胃部的消化负担。

3、体内燥热的人不宜吃红枣

红枣是一种非常好的温补食物，吃多了会导致上火，体内火气比较旺的人如果还继续吃红枣，那么就会导致上火更加明显，加重湿热症状。

4、糖尿病人不宜吃红枣

红枣中含有的糖分是非常高的，总糖含量高达86%，所以患有糖尿病的人生活中最好不要吃红枣，因为它会让你血糖急速升高，加重病情。