52岁翁虹越老越迷人，大长腿，肤白紧致，这哪里像是60后的人啊

#翁虹#
年轻一些的人可能已经不熟悉翁虹了，今年已经52岁的翁虹和现在的小鲜肉小花们的不同，但是她曾经也是一时火爆的女演员，相信很多看过《春光灿烂猪八戒》的人都对她有印象。

热痛

其实虽然翁虹已经52岁，但是她的状态却完全不输现在娱乐圈的小花们，最近她晒出的一组身穿黑色连衣裙的照片中，她的身材仍然凸显得非常完美，而且整个面色都非常红润，脸上不见皱纹，这样的状态跟娱乐圈二十多岁的小演员差不多，不敢相信她已经52岁了。

而且翁虹的自拍也总是显出满满的青春气息，一个猫耳朵的发卡更是让她显得非常俏皮，看着这样的一个状态的女人，说她是60后应该难以置信吧，真想知道翁虹是怎么做到把状态维持得这么好的。

其实想要像翁虹这样也很简单，她就是靠常年练习瑜伽来维持住好身材和好皮肤的，在身型和美容上是一举两得。所以想要拥有“冻龄”的神力，像翁虹一样去学习瑜伽，热爱瑜伽，通过瑜伽来管理自己的状态就好了。如果你感兴趣的话，今天就来带大家学习几个比较简单的瑜伽体式，大家一起来学习吧！

单腿下犬式首先我们从下犬式进入体式，然后把我们的右腿向上向后去抬起，我们的双手的十指要大大地张开，然后用我们的指腹去推向地面，让我们的虎口能够紧实地压在地垫上，同时我们的脚后跟要用力地去向下踩。为了让我们身体保持稳定，我们上方腿的大腿内侧和前侧要尽量地向上去提，然后大腿的外侧以及我们的臀部要往下去压，把我们的脚进行向内的回旋，让我们的髋部给摆正了。把我们下方腿的前侧收紧了再向上提同时向后去推。注意我们腹部的核心要保持收紧了，要创造我们腹股沟向后向上推的空间。

半神猴式让我们后脚的脚背以及小腿去用力地向下推地，然后我们后大腿的前侧要向前并且向上，以此来缓解我们膝关节的压力，这时候我们要感觉到膝盖要抬离地面的感受。让我们的前侧的大腿收紧再向上提，同时把我们的大腿根向后去推，让我们的髌骨上提，这时候我们的膝盖应该对准前方的二三脚趾方向，再让我们的坐骨向后且向上提升。我们的后侧大腿应该是垂直地面的，把我们的髋部摆在中正位置，然后再把我们的前髋向后拉，让后髋向前去推，这样我们的两髋保持平行，此时我们两侧的腰应该是同等拉长的状态。

侧脚扭转式这个动作的根基是让我们的前脚内侧以及我们的后脚外侧压实了。我们的后大腿要有力，把我们的髋部摆正了，让我们的髋向后并且向下帮助我们来到脚后跟的位置，然后顶髋向后来帮助我们把后腿给稳定了。我们在做这个体式的时候保持三组对抗力。一个是我们的髋部要，然后膝盖向前的对抗力，可以帮助我们来保持屈膝的行动力。第二个是我们手臂还有大腿内外推的一个对抗力，这样可以帮助我们在同一平面上的顺位的扭转。最后一个是我们手要向下推，脊椎和胸口又要向前向上的一组对抗，能够帮助我们把胸腔打开。

想后

这三个体式能够很好得对我们的身体进行舒展，让我们的身体得到充分的伸展，同时还可以对我们的身形进行矫正。练习可以让我们的身体得到充分的按摩，从而让我们的身体重焕生机，对抗衰老。