女人到了中年，建议早餐多吃它，煮一锅粉糯甘甜，减肥消肿养颜

红豆和它很相配，我家每周吃2次，煮一锅粉糯甘甜，低脂营养促消化。天气越来越热了，热天就爱吃一些汤汤水水的食材，我们当地人特别爱喝糖水，热天大街小巷子里的糖水铺都很受欢迎，炎热的天气来上一碗冰凉爽口的糖水下肚，清凉补水又解暑，整个人都精神了很多。适合热天喝的糖水也有很多，除了经典的绿豆汤之外，芋圆糖水、地瓜糖水、银耳莲子糖水等等都很受欢迎。还有一种糖水也是热天必不可少的，那就是：红豆糖水，煮软的红豆煮沙软细腻，好吃解馋又营养，大人孩子都很爱吃。

红豆是日常生活中很常见的粗粮食材之一，不仅味道好吃，营养也是很丰富的，含有大量的膳食纤维，可以改善便秘。除此之外，红豆中还含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，多吃一些红豆对增强身体免疫力也有一定的帮助。值得一提的是，红豆对消除水肿也很有帮助。一些身材容易水肿发胖的小伙伴，多吃一些红豆可以消水肿，美容肌肤还瘦身呢。马上要进入夏季了，爱美的女人有空不妨多煮一些红豆汤喝哦。

红豆糖水的做法也非常简单，我们在家煮红豆汤时还喜欢搭配一些其它食材一起煮，这样不仅营养更全能，口感也更丰富。红豆可以搭配的食材也有很多，莲子、黑豆、红枣、花生等等，不仅营养又好吃。这里要分享的红豆糖水做法是：陈皮红豆糖水，红豆和陈皮真的很相配，煮出来的红豆糖水入口有一股淡淡的陈皮香，吃过唇齿留香，粉糯甘甜。脾胃不好煲上一锅“红豆陈皮汤”，常喝还有润肤养颜。建议女人每周吃2次它，粉糯甘甜，减肥消肿养颜，女人气色红润人更美。

【陈皮红豆汤水】

准备食材：陈皮一片、红豆适量。

准备配料：红糖片适量。

详细做法：

1、将陈皮和红豆洗净，放入清水里浸泡1个小时备用。（泡发的陈皮更容易去白膜、泡发的红豆更容易煮软口感更好）。

2、把泡软的陈皮内壁上的白膜都刮掉。寒凉和味苦建议去掉煮糖水口感更好。

3、处理干净的陈皮切成细丝，这样煮的时候味道更容易煮出来。

4、准备一个砂锅（电饭锅也行），把红豆和陈皮下锅，加入适量的清水。大火煮开转至小火，继续煮40分钟左右。

5、最后加入适量的糖片煮融化拌匀即可。

放至温热的状态，出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：陈皮红豆糖水就做好啦，这样煮出来的糖水粉糯甘甜，红豆的沙软，还带有陈皮独特的清香，非常开胃好喝又营养。天热了，也可以常温放凉后放入冰箱里冷藏后再吃，也是非常鲜甜爽口解暑的，吃过唇齿留香，一碗不够再来一碗。入夏前吃它还可以减肥消肿，润肠道促消化，适合全家人一起享用。简单营养美味的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈烹饪小贴士：

1、红豆和陈皮提前用清水浸泡1小时左右，泡发后更容易煮软烂。

2、陈皮泡软后需要将内壁上一层白膜刮洗掉，因为白膜的部分寒凉、味苦，会影响口感。

3、甜度可以根据个人喜好来添加，建议少糖一些更营养健康。