落枕偏头痛颈部不适，都是这块肌肉太紧张，教你如何放松肩胛提肌

是否有过肩痛脖子酸、落枕、偏头痛的状态？那你有想过这是为什么吗，今天就为大家分享的这个让你“头痛”的肌肉肩胛提肌啊，那么什么是肩胛提肌呢？它位于我们斜方肌的深层，而肌纤维的生长方向与斜方肌类似，在我们颈部的两侧向后生长，虽然这块肌肉的体积看起来并不大，但是呢它的功能非常多，而且引起的问题也比较常见，那我们最常见的就是咱们的落枕，落枕问题中呢，主要是因为颈部变得僵直，而在各方向各活动度，特别是咱们这个颈部旋活动都出现了问题，大家都跟咱们的肩胛提肌是有关系的。

不仅如此这个肩胛提肌呢，他由肩胛背神经控制，而肩胛背神经向下延伸会到肩胛骨的内侧缘附近，所以呢啊，通常我们如果我们的颈部明显活动受限制，就比如变得僵直，咱们肩胛提肌的功能就会产生紊乱，就会像咱们的背部产生一个牵涉性的疼痛。

比如说我们一抬头就会发现肩胛骨的内侧缘附近会有明显的疼痛，但有些症状中是当咱们低头或者颈部做旋转的时候呢？肩胛背神经也就是肩胛骨的内侧缘附近会就会产生明显的疼痛，那像这些问题呢，很有可能都是咱们的肩胛提肌产生了功能性紊乱。

先通过解剖来认识一下肩胛提肌，肩胛提肌的生长起止点在颈椎的C1到C4的横突上，而远端则附着在咱们肩胛骨的上角的位置。那他这个功能，能使我们肩胛骨上提，所以肩胛提肌肯定就有这个提肩胛的功能，除此之外呢，肩胛提肌在上端固定的时候，还能使咱们肩胛骨产生下回旋的状态，就是在坐姿下拉练背时，下角靠近身体的正中线，那么这是它的上端固定，而它的下端固定，是颈部向同侧侧屈和向同侧旋转。如双侧同时收缩还能让颈部后伸。

那接下来一起来了解一下它的这个功能，肩胛提肌远端固定后他单侧收缩，能使颈部同侧屈也就是右侧收缩，能使颈部往右侧屈，左侧相反这样一个功能。再来看它的后伸功能在远端固定后，它双侧收缩能使咱们的颈部向后伸展，还能使颈部同一侧的旋转，这个也是远端肩胛骨固定就是向同侧旋转的功能，比如右侧收缩，能使颈部向右旋转，咱们再来看下上提肩胛骨，和下回旋的功能，这个是它上端固定所能产生的一个动作。

那么该如何在人体中找到肩胛提肌呢。俯卧位之后呢，我们从肩胛骨的内侧边缘往上。找到最上端也就是上角的位置，另外一个位置在咱们颞骨乳突的位置，这两个地方连起来就是肩胛提肌的位置了，当然，他那是被咱们斜方肌所覆盖的。毕竟是一个深层肌群，那么针对以上的我们说引起这些症状，比如颈部的僵持啊，我们可以拿一一个点一个点地去触诊，在咱们所说的这个区域进行手指的按压，这是如果出现明显的疼痛点，就可以适当地进行揉搓，就能够缓解头部或者颈部的不适，并且起到放松肌肉张力的作用，如果你长期感受到颈部的不适，就可以尝试放松肩胛提肌，便可以得到放松。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜，咱们下次见。