产后喝什么下奶汤好？记着“四不”喝汤原则，母乳多多还不长胖

　　文丨京妈说，原创内容。

　　“刚生完宝宝不到两周，月子里喝什么下奶汤比较好呢？母乳不多，不太够宝宝吃。”

　　这是一位产后妈妈的私信，接下来京妈就来和新妈妈们聊几个“产后下奶汤”的常见问题。

• 母乳不够宝宝吃，喝下奶汤管用吗？
• 产妇喝什么汤比较下奶？
• 喝下奶汤需要注意什么？

　　母乳不够宝宝吃，喝下奶汤管用吗？

　　母乳喂养的妈妈们都听说过“下奶汤”，不少妈妈也喝过不少，有的妈妈管用，有的妈妈不管用，于是会有妈妈质疑：下奶汤真的管用吗？

　　首先，下奶汤无非就是肉汤、菜汤等，主要成分是水，喝汤可以帮产后妈妈快速补水。

　　而母乳的大部分成分也都是水，因此，从理论来说，产后妈妈多喝汤水有助增加母乳量。

　　但由于不同妈妈存在个体差异，而且不同汤水的主要作用也不同，因此产后喝下奶汤到底有没有用，真不能一概而论地说，大多数妈妈喝下奶汤是管用的。

　　其次，有的妈妈的下奶汤，还可能会加入些中药来增加下奶效果，比如通草，我在产后几天喝的汤就加了通草，的确是加了效果更好些。

　　因此，我的建议是，产后母乳量不足的妈妈们，可以喝几天试试，看是否有效果。

　　产妇喝什么汤比较下奶？

　　有不少汤水都有促进乳汁分泌的作用，比如花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、海带排骨汤、鸡汤、木瓜红枣花生汤、黑豆花生汤、干贝丝瓜汤等。

　　但前面也说了，不同的妈妈存在个体差异，不一定对所有妈妈都管用。

　　我当时喝汤有效果，但效果最好的是牛奶，只要一喝牛奶，过一小会儿就开始胀奶，甚至堵奶，到后来都不敢喝牛奶了。

　　建议想通过喝汤来增加母乳量的产后妈妈，都试试，下面是产后1-6周的月子餐安排，上面的汤水也可以参考。

　　喝下奶汤需要注意什么？

　　① 不喝太油腻的汤水

　　产后妈妈身体虚弱，需要进补没错，但不宜吃太油腻的食物，喝汤也是如此。

　　不少家里老人觉得油乎乎的汤才更有营养，其实这是误区。

　　太油腻的汤，不仅没想的那么“有营养”，反而喝多还容易长胖，让产后妈妈减肥增加困难；而且还容易造成堵奶，另外还可能影响新妈妈的血糖、血压、血脂水平。

　　因此，尽量喝清淡的汤，其他月子餐饮食也是如此，不宜吃的太油腻。

　　② 不喝不加盐或过咸的汤水

　　不少老人觉得坐月子不能吃盐，不管是做饭还是熬汤，都不加盐，这就让产后妈妈很遭罪。

　　月子里的妈妈出汗多，恢复身体阶段，要适当吃盐，做饭熬汤时可以稍加一点点盐，补充钠元素、口感也好，只是不要吃的过咸就好。

　　如果产后妈妈吃的过咸，也不利于身体健康，可能会影响血压，也要多注意。

　　③ 不喝“不变花样”的糖水

　　天天喝一种汤，再好喝的汤也会喝腻。

　　况且，产后妈妈要恢复身体、要给宝宝吃母乳，因此月子餐更讲究营养均衡。

　　照顾产妇的人在熬汤时，就可以换着花样来，每天换不同的汤喝，产妇胃口也会好些。

　　而且，除了喝汤，也可以试试牛奶、豆浆、各种粥等，看哪个效果更好。

　　④ 不要“当饭吃”

　　月子里喝汤没问题，但不要“本末倒置”，把“喝汤”当饭吃。

　　每天熬上一大锅汤，几顿饭就只喝汤，其他食物吃得很少，这就不正确了。

　　月子餐一般种类比较多，那产后妈妈可以适当多吃些饭、肉、菜，适量喝汤。

　　其实，想要母乳多多，除了改善饮食、多喝汤外，更重要的是亲喂、让宝宝多多吸吮，“吸吮”的动作有助促进乳汁增加；还有要尽量多休息、保证好心情，也对增加母乳量有好处。

　　你觉得产后母乳不好，喝汤管用吗？你在月子里都喝过哪些汤呢，欢迎来分享呀。