维生素B6和谷维素多塞平可以缓解失眠吗？相关专家是这样理解的

失眠主要指的就是睡眠不好以及睡眠质量不高。维生素B6和谷维素、多塞平可以从睡眠症状的不同环节，缓解自己的失眠。

但是如果真的想要了解维生素B6、谷维素、多塞平是否可以缓解失眠，那么就需要了解这几种药物的属性以及药效。

维生素B6：维生素B6为水溶性的维生素，是我们人体之内某些辅酶的组成成分，参与了多种的代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有着非常密切的关系。

在脑细胞的代谢症状，脑细胞所需要的相关胺化合物（比如：哆巴胺、血胺素、肾上腺素等）以及γ-氨基丁酸（GABA）之合成，均需要维生素B6来作为辅酶进行参与。

血胺素可以合成褪黑激素，褪黑素参与调节我们睡眠-觉醒的周期，可以改善时差变化所引起的相关症状、睡眠的时候相延迟综合征和昼夜节律失调性睡眠障碍。市场上面也有褪黑素与维生素B6的复方制剂用于失眠的治疗。

另外就是，γ-氨基丁酸（GABA）为中枢神经系统之中非常重要的抑制性神经传达物质，GABA合成的增加，人比较容易入眠深睡。这其实就是维生素B6可以作为失眠的辅助治疗药物之一的原因。

谷维素：谷维素主要是存在于米糠油之中，可以调整我们自主神经的功能，减少自身内分泌平衡的状态、改善精神神经失调症状。谷维素的降脂作用也可以改善心肌的血液供应，从而起到改善自身睡眠的这一作用。

谷维素主要是改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍以及精神的神经失调，因此对神经衰弱症患者也具有一定的调节作用；

同时可以稳定自身的情绪、减轻焦虑以及紧张的状态，可以改善我们的睡眠。对一般人的失眠也有很好的作用。治疗失眠的时候相关药物的服用量，肯定要比一般治疗其他疾病的大，特别是晚上的服用量。

多塞平：为三环类抗抑郁药物，具有抗焦虑、抗忧郁及镇静催眠的作用。小剂量的多塞平由于有专一性抗组胺机制可以改善成年和老年慢性失眠患者的睡眠状况。

具有临床耐受性比较的良好，无戒断效应的这一特点，近年来也已经作为失眠治疗的推荐药物之一，此药在美国被批准主要是用于治疗失眠。

所以说临床上面比较常用治疗失眠的药物就是谷维素和多塞平，比较轻的一般谷维素完全就可以了。

比较严重的则的需要用到多塞平，也可以2个一起进行应用，或者是再加上维生素B6，或者是维生素B1，亦或者是腺苷钴胺等相关的营养神经的药物，一起进行应用。

由此可见，这三种药物都是有缓解失眠症状的这一作用，但是我们要知道的是药三分毒，相关专家建议失眠、睡不着的人群可以通过一些方法来进行调理。

1、睡前千万不要喝浓茶、咖啡等相关的提神食物，可以喝上一杯热牛奶、淡淡的绿茶等，有助于宁气安神；

2、睡前用热水泡脚，可以促进自身的血液循环，改善自身的睡眠质量；

3、早早地进入到睡眠状态之中，晚上11点—凌晨3点这一时间段是身体肝脏排毒的时间，可以提早的躺在床上，听一听催眠曲，放松自己的身心；

4、睡前可以将双手叠放在自己的小腹上面，采用腹式呼吸，将注意力转移到小腹上。

5、选用舒服、柔软的床品，可以放松身体，改善自身的睡眠质量。