都说“减肥是女人一生的事业”， 其实不然，减肥是很多人都会无法回避的话题， 只要稍微对身材有要求的人， 都会最对自己有要求，无论是女人，还是男人； 或者是明星，还是普通人。 不过我们都知道减肥道理的艰辛，很多人坚持不下来，因此只有自律的人才能成功。
每次我们看着很多明星在屏幕上为了贴切某个角色，一下子胖上十几斤； 下次为了出席典礼，又瘦了下来， 看起来很容易， 但你只要仔细研究后，就会发现他们在背后所付出的努力。
说起减脂瘦身，就不能不提最近在网上大火的尹正减脂餐，作为中国内地男演员，歌手，刚刚出道时可是妥妥的小帅哥一枚，在《夏洛特烦恼》中饰演袁华一角走红之后，在这些多年中也出演了不少发光的角色，最近与黄晓明一同主演电视剧《鬓边不是海棠红》，其饰演的角色商细蕊将戏子形象演得出神入化，演技也是可圈可点，不过在这部戏中让人印象深刻的还有另一件事就是他的各式吃，也发现他胖了不少，身材变得很臃肿。
后来看到搭档黄晓明减肥成功， 对他刺激不小，也开始踏上了减肥之路，不同于其他的明星，尹正将他的减肥视频及每天饮食分享给大家，让网友见证了 尹正一点点在变瘦着，他每天打卡记录自己的饮食，现在不少人开始跟做尹正同款减脂餐，且都反馈效果都还不错哟。下面就来分享一下尹正的减肥食谱吧。
尹正的减肥餐走红，分析之后发现这4类食材出镜率很高，跟着这么吃体重悄悄降，很适合在减肥期食用。
第一类：蔬菜类，尹正的减脂餐中最多的就是“焖菜”，这菜做法简单，里面含有品种繁多的蔬菜， 西兰花，莴苣，南瓜，芹菜， 油麦菜，蘑菇等， 这些蔬菜不仅富含多种维生素，还含丰富的膳食纤维，减肥期间食用它们不仅能提供营养，且低脂低热量，还能产生饱腹感。
第二类：鲜虾、牛肉等富含优质蛋白质的食材
很多人都认为， 不吃肉或者少吃肉才能变瘦，其实减肥期间只有适量的吃肉，如虾仁，鸡脯肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋白等，这些肉类低脂肪高蛋白， 能给身体提供能量，保持健康活力。减肥期不是不能吃肉，而是要学会适量吃肉，吃合适的肉。
第三类：水果类
有些人认为水果含糖份高，因此减肥期间不能吃水果， 其实这也是一种误区。大多数水果中含有丰富的膳食纤维，能促进人体的肠道蠕动，有助于消化，适量吃些水果可帮助人体补充维生素，对减肥是有益处的。当然在减肥期间我们要避免高糖高热量的水果，这时苹果，番茄，香蕉，柚子等就是不错的选择，但也要控制好量。
第四类：粗粮米饭和五谷杂粮食
人们常会认为减肥不能吃主食，要避免碳水化合物， 但这是个误区，在尹正的减肥食谱分享中，我们可以看到，他用杂粮饭代替普通的米饭，这些粗粮，荞麦面，玉米，红薯，杂粮饭等粗粮能给身体提供能量，还能产生饱腹感， 且消化慢，是有利于减脂瘦身。
尹正的减肥食谱凭借“焖菜”出圈了，不得不说，这种做法的确很妙呀。比起普通的水煮菜， 焖菜避免了接触大量水分，利用了食材本身所含的水分，让营养素会得到最大程度的保存。焖菜无需加入过多的调味料，也无油烟， 清爽不油腻，更适合减肥人士食用。
不过提醒大家， 再好的减肥食谱，也要搭配上合理的运动， 才能让你双管齐下，减肥功效加倍，且运动也能让人心情愉快，轻松收获好的身材和健康的体魄，想要减肥的朋友别错过，一定要试试哟，照着做也能瘦下来。
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