网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

喝咖啡让人亢奋,到底是保护心血管还是健康杀手?终于有了答案

0
分享至

咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一,很多人都有喝咖啡的习惯,早上来一杯,元气满满一整天,对身体还有很多益处。

不过,也有一些人觉得咖啡不好,一喝就心跳加速,手心冒汗,连续两天睡不着。

“黑咖啡喝起来又酸又涩,如果只是为了提神就这么多人喝,我是有点难以理解的。”

“之前喝咖啡有一次喝多了,坐着就心跳130多,一直冒汗,情绪很亢奋,从那以后就很少喝了,即使喝也不会超过下午4点。”

困了来一杯,想喝了来一杯,那长期喝咖啡可给人带来哪些影响呢?怎么喝才健康?听说还会致癌?

一、为啥喝咖啡会让人亢奋?

回答这问题前,我们先来了解下疲劳是怎么产生的。

因日常活动,我们的体力、精力会逐渐消耗,这时体内会代谢出腺苷,它会与腺苷受体相结合,结合到一定程度时就会给大脑发出“人体疲劳需要休息”的信号。

而咖啡因之所以会提神,就是因为它的化学结构和腺苷很像,会“伪装”成腺苷和腺苷受体相结合,于是就不会向大脑发出疲劳信号,而真正的腺苷还会继续工作,从而让身体欠了太多“疲劳债”

咖啡代谢的半衰期一般是2.5~4个小时,一旦代谢完,真正的腺苷就会“重新上岗”,给大脑输出疲劳信号。

因此,喝咖啡可以,但可别依赖它来缓解疲劳。咖啡确实是会让人变得精神,不过这只是一种“骗术”,短时间阻止疲劳传递到大脑,并不是真正的“消除”疲劳。

二、长期喝咖啡的人,现在都怎样了

@西西:

喝咖啡好几年了,感觉唯一的变化就是对口味越来越挑了,喝过好的就再也回不去了。

@欢欢:

喝咖啡十几年,各种各样的都喝过,什么现磨、家用意式、美式、滤泡、速溶等,感觉真的上瘾,我爱它。

@小太阳:

现磨、手冲咖啡已经成了我每天早餐的一部分,也没啥其它的原因,就是喜欢。

确实,咖啡已经成了不少人的“必备”饮品。那长时间喝咖啡,会对人体各方面产生哪些影响呢?

1、对心血管的影响

今年2月,《Circulation》子刊曾刊登了一篇文章,研究显示,每天多喝一杯咖啡可有效降低心衰(5%)、中风(5%)等心血管疾病的患病风险,但和冠心病风险之间没有什么关系。

此外还有研究表明,不管是健康人群,还是有三高等疾病的人群,每天喝咖啡不会提升心血管疾病的患病风险,且如果喝3杯,还可能降低其患病风险。

2、对癌症的影响

有研究表明,适量喝一点咖啡,和癌症的发病率以及死亡率提升无关,但它在肝癌、前列腺癌、乳腺癌、黑色素瘤等癌症可呈现明显的负相关关系。

此外,发表在BMJ子刊的一项研究也显示,每天喝2杯及以上咖啡的男性,发生前列腺癌的几率要比喝少于这个饮用量的人低9%。

3、对慢性病的影响

此外,适量喝点咖啡,对预防2型糖尿病降低其死亡率有一定的作用。如每天喝1杯咖啡,5年可降低12%的死亡风险;2-3杯,可降低19%的死亡风险;4杯,可降低41%的死亡风险。此外,对中风、心梗、肝病等慢性疾病也有一定预防作用。因此,美国膳食指南建议,对咖啡因耐受的成年人,每天可以喝3~5杯240 ml的黑咖啡。

可见,适量喝咖啡对健康有一定的好处,但也有一些言论表示,咖啡当中含有的丙烯酰胺可能致癌。这种言论可靠吗?

三、咖啡含丙烯酰胺,会致癌吗?

丙烯酰胺被世卫组织列为2A类致癌物,主要在烘烤的过程中产生,所以很多食物都含有它,包括咖啡豆。但请注意,2A类致癌物只是在动物实验中有效,人体致癌数据比较有限,正常情况下,人类靠咖啡摄入的量远远比不上动物研究的致癌量

再者,已有多项研究证实,适量饮用咖啡对健康的好处多于风险,所以大家可以安心饮用,不需要担心致癌。

四、这样喝咖啡,更健康

·喝多少

一般来说,成年人一天摄入咖啡因最好不要超过400mg,以某巴克的大杯美式咖啡为例,一杯差不多473ml,咖啡因达200mg以上,所以一天喝1~2杯就差不多了。

·咖啡类型

最推荐黑咖啡,因为它的热量非常低,100g只有1千卡的热量。最不推荐速溶咖啡,当中咖啡因成分极低,只有原磨咖啡的1/4-3/4,提神效果一般,还含有较多的糖和脂肪。

·哪些人要少喝?

孕妇以及哺乳期女性要少喝,有可能提升早产、流产等风险;有心律不齐、心动过缓等症状的人群,也要少喝。

总而言之,适量饮用咖啡对人体有多种好处,但也要注意掌握好技巧,赶紧分享给身边爱咖啡的人吧!

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
泰媒:两名泰国国脚接受采访时表示最喜欢BLACKPINK

泰媒:两名泰国国脚接受采访时表示最喜欢BLACKPINK

直播吧
2024-03-28 11:18:15
中国驻加拿大使馆:中方坚决反对加拿大等个别国家无端指责和抹黑

中国驻加拿大使馆:中方坚决反对加拿大等个别国家无端指责和抹黑

参考消息
2024-03-28 11:49:16
雪肤花貌杨幂

雪肤花貌杨幂

娱乐圈酸柠檬
2024-03-28 22:13:13
贝尔:徐杰和胡明轩挡拆后总第一时间找我 球队化学反应越来越好

贝尔:徐杰和胡明轩挡拆后总第一时间找我 球队化学反应越来越好

直播吧
2024-03-28 12:53:48
奉劝各队,下赛季离哈登远点

奉劝各队,下赛季离哈登远点

宝哥精彩赛事
2024-03-29 01:01:38
闹大了!南航女教授和男学生新进展,学校回应来了,警方已介入

闹大了!南航女教授和男学生新进展,学校回应来了,警方已介入

鬼谷子思维
2024-03-28 16:50:04
为何药店门口经常写着“万艾可已到货”?资深店员道出了实情

为何药店门口经常写着“万艾可已到货”?资深店员道出了实情

荷兰豆爱健康
2024-03-26 16:42:10
闹大了!俄罗斯外交部:凯特王妃的健康状况是英国王室造假的!

闹大了!俄罗斯外交部:凯特王妃的健康状况是英国王室造假的!

娱乐小可爱蛙
2024-03-27 19:42:29
雷军官宣小米 SU7 “霞光紫”版,“车漆加入特殊配方金属粉”

雷军官宣小米 SU7 “霞光紫”版,“车漆加入特殊配方金属粉”

IT之家
2024-03-28 17:47:30
开国大将持枪回村为父报仇,百余人死在枪口下,邓公得知拍手叫好

开国大将持枪回村为父报仇,百余人死在枪口下,邓公得知拍手叫好

文史新知
2024-03-28 14:34:50
俄议员:音乐厅警卫胆小怕事,拥有数十支军用手枪,却放弃抵抗!

俄议员:音乐厅警卫胆小怕事,拥有数十支军用手枪,却放弃抵抗!

杂谈哥闲谈
2024-03-26 23:50:22
俄罗斯决战在即,和中国究竟有无关系?我与专家的对话实录

俄罗斯决战在即,和中国究竟有无关系?我与专家的对话实录

兵国大事
2024-03-27 00:10:03
突发!普京贴身侍卫叛逃西方,披露的秘密让人吃惊

突发!普京贴身侍卫叛逃西方,披露的秘密让人吃惊

探索日记
2023-04-11 22:26:15
俄“大内侍卫”叛逃西方,自称陪普京出行180次,曝光大量机密

俄“大内侍卫”叛逃西方,自称陪普京出行180次,曝光大量机密

第一军情
2023-04-08 14:43:31
现在是3月28号夜晚,突然曝出1个重要消息,或将产生重大影响?

现在是3月28号夜晚,突然曝出1个重要消息,或将产生重大影响?

股市皆大事
2024-03-28 16:25:17
TVB又巨亏了,网友说照这亏钱速度两年后TVB将消失

TVB又巨亏了,网友说照这亏钱速度两年后TVB将消失

港叔
2024-03-28 10:42:56
全线崩盘,美方封锁以失败告终!荷兰与阿斯麦将再不敢怠慢华为

全线崩盘,美方封锁以失败告终!荷兰与阿斯麦将再不敢怠慢华为

说故事的阿袭
2024-03-28 16:08:16
57岁邬君梅定居美国!穿40元短袖生活拮据,无固定居所常年住房车

57岁邬君梅定居美国!穿40元短袖生活拮据,无固定居所常年住房车

小眉小眼
2024-03-27 09:27:33
饮品喝到一半发现干燥剂!蜜雪冰城回应:已关闭涉事门店

饮品喝到一半发现干燥剂!蜜雪冰城回应:已关闭涉事门店

南方都市报
2024-03-28 20:57:15
乌克兰总统与美国众议院议长通话 呼吁美众议院在援乌问题上统一立场

乌克兰总统与美国众议院议长通话 呼吁美众议院在援乌问题上统一立场

财联社
2024-03-29 01:20:35
2024-03-29 02:12:49
39健康网
39健康网
引领健康,让天下人更健康!
18804文章数 643882关注度
往期回顾 全部

健康要闻

早防早筛,远离肝硬化

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

头条要闻

小米汽车7分钟大定破2万 网友:这价格真可以杀穿同行

体育要闻

天空体育:沃克、斯通斯缺席今日曼城对阵阿森纳的赛前训练

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

中国版QE要来?国内外机构观点罕见一致

科技要闻

李斌李想何小鹏喊你买小米汽车

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

本地
数码
旅游
健康
军事航空

本地新闻

专访|张伟潮:最年轻的龙头专职制造者

数码要闻

小米汽车SU7发布:Max零百2.78s 售价21.59万元起

旅游要闻

在广西不洗澡,是不是犯了天条啊?

早防早筛,远离肝硬化

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版