我生完小苹果后，明显感觉到，急尿憋不住，产后42天复查，盆底肌松弛严重，还有膨出的问题，产后修复刻不容缓。
以下是我详细问了妇产科的专家以及自己查的资料了解到的关于产后修复的各方面知识。希望也可以帮助到各位宝妈们。
产后修复都需要做什么？
关于盆底肌修复
一定要做，至关重要，无论你是顺产还是剖腹产，都是需要进行盆底肌修复的。
关于腹直肌修复
腹直肌分离只要在一指之内，是一种正常的生理现象；1-3指之间可以诊断为病理性的腹直肌分离，可以通过积极的恢复训练，在半年到一年内完全恢复正常。
关于骨盆修复
只要骨盆周围没有任何疼痛不适症状的，就不需要进行修复。即便是想要进行所谓的骨盆修复、缩小，只需要进行骨盆周围的肌肉训练，就可以达到修复松弛变形骨盆的目的。
如何进行盆底肌修复？
目前只有电刺激生物反馈和凯格尔运动这两种方法对盆底肌修复是有效的。盆底肌受损严重的，就需要进行仪器凯格尔运动。不严重可以自己在家做凯格尔运动进行修复。
关于凯格尔运动，是一种增强盆底肌的运动，随时随地就可以进行锻炼，无论是产前产后都可以锻炼。很多人并不知道凯格尔运动具体要怎么做，可以下载G动。
G动是一个专门做凯格尔运动的app，能根据用户的不同情况匹配合适的锻炼方案，并且会根据反馈及锻炼周期不断变换方案难度，时长，动作组数搭配。除了重度脱垂跟重度膨出，都可以通过凯格尔运动来进行修复。
产后修复的顺序
盆底肌修复优先于腹直肌修复，
因为我们做腹直肌的核心力量训练的时候，
可能会增加腹压，加重盆底的负担。
开始做修复的时间
没有侧切撕裂的顺产，在恶露干净以后就可以开始做盆底肌修复了。如果有侧切或者剖宫产，那么在伤口恢复的差不多且恶露干净的情况下再进行修复，一般情况下是42天后。
产后恢复的黄金期
产后半年是恢复黄金期。一定要把握住，虽然超过半年也是可以修复的，甚至到50岁也可以随时去修复，抓住黄金时期恢复的更好。
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