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鹤壁北大培文中学老师建议:高考前如何调整心态!

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  还有50多天就到高考了,很多学生心态会焦虑不安,那么该如何调整心态呢?培文的老师给大家提供一些建议,一起来看一看吧!

  

  1. 优化情绪。

   在考前很多学生比较紧张,这个时候我们就要调整好心态,不要沉迷于学习中,可以找个好朋友来聊聊天,纾解一下情绪。在和朋友的沟通中你会不知不觉变得轻松。当你内心感觉很轻松,证明此时你的心态不错,这时你可以继续看一些资料或课本。

   2.自我减压,注意劳逸结合

   在新的作息基础上,穿插一些适合自己的休息活动,比如聊天、发呆、闭目养神、运动、听音乐等等。或者看几篇文章,特别是一些女孩子,看几章你喜欢的小说,能使人放松的文章,也要注意几点:(1)看的小说要正面的,有意义的。(2)尽量不要看长篇小说,要不然考试的时候还想着小说那就尴尬了。(3)适可而止,做任何事都要适量,不要上瘾。

   3.积极正向情绪

   如果你想拥有很多积极正向情绪,或者近期经常感受到负面情绪,那么你可以试着使用锦囊来为自己创造更多的正向情绪。首先,你需要花一些时间列出属于你自己的正向情绪活动清单,即列出从事哪些活动时,你会感受到正向情绪。

   4.积极暗示,强化自己的信心

   很多学生考完喜欢对答案,对着对着发现答案错了,心情顿时不好了,然后下一堂考试还在想着上一门的错题,会影响到心情,给自己找不爽多不好。大家可以想象自己做的题都是对的,这样就可以怀着愉快的心情来面对下一场考试!

   5.寻求帮助

  如近来你经常感觉心理不舒服、难受(比如心神不宁、坐立不安),并且这种不舒服持续较长时间、并且痛苦感难以自我调整,还影响到你的学习生活,适时地寻求专业帮助并非是丢脸的表现。相反,相比较“压抑”、“强撑”、“自暴自弃”而言,“寻求帮助”(即便不是专业帮助)也是个值得一试的积极应对困境的方式。

  其实最好的方法就是有备无患。平时把知识点学扎实学透彻了,要做到心中有数,不会就问!考试时的心态绝对会轻松很多!

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