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世卫组织呼吁停止食用,比油盐还伤血管,提醒父母:尽早撤下餐桌

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  随着社会的发展,人们生活水平逐渐提高,人们的饮食也得到了保障,但是人们的工作压力却变得更大了,而且由于生活越来越便利,能够能够吃到的美食也比以前更加丰富多样,这也导致三高人数愈加增多,三高会导致血液粘稠,血脂偏高,容易引起心脑血管堵塞,是很多中老年人的噩梦。

  

  比油盐还伤血管,血脂偏高的人需要注意

  大家都知道高血脂的人群,平时是不能吃过多的含盐量高的食物,因为盐分中含有丰富的钠离子和氯离子,盐分摄入过多,其中的钠离子会损害血管内壁,提升体内的坏胆固醇水平,使得血管压力负担过大,容易导致血脉血管瘀血堵塞。但是大家不知道的是,比起高盐食物来说,还有一种食物对高血脂患者的危害更大,那就是反式脂肪酸,它已经被世界卫生组织列为高血脂患者禁止吃的东西,很多超市卖的糖果,饼干及膨化食品,当中都含有反式脂肪酸,所以大家在购买的时候要仔细看一下食物的成分表,尽量避免购买这些食品。

  反式脂肪酸对人体的有哪些害处?

  反式脂肪酸一般用于食品添加剂,当在买的食物中看到反式脂肪酸的食品,一定要谨慎食用,如果摄入量过多,会对人体造成很大的危害,容易增加体内血糖值,提高体内胆固醇水平,提高血脂,堵塞血管,不利于血液循环,导致体内血管硬化堵塞淤积,体内脂肪大量堆积不易消化,引发肥胖症。

  

  除了反式脂肪酸的食物,这2类食物也要尽量少吃

  1. 动物内脏

  很多人喜欢吃动物内脏,比如像是炒大肠、爆炒腰花等食物,都是非常可口的美食,在吃火锅烧烤的时候,很多人也会点一些动物内脏来吃,但这些美味对于高血脂患者来说是一种可怕的存在,因为动物内脏中的胆固醇和脂肪含量很高,如果吃多的话,不利于血脂的控制,甚至会引发脑血管疾病。

  

  2. 辛辣刺激食物

  很多人都比较喜欢吃一些辛辣刺激的食物,为了满足人们的需求,现在很多餐馆都会推出几道狠辣的特色菜,但是辛辣刺激的食物会造成交感神经过度兴奋,让你处于一种亢奋的状态,使你的血管扩张,不利于血压的稳定,而且还会加重血管的负担,使得血管壁变得粗糙,脂类物质也更容易在血管壁上堆积,对身体健康极为不利。

  养护血管,预防心脑血管疾病要坚持2件事

  (1)要经常运动

  现在很多人非常慵懒,能坐车绝不走路,能坐着绝不站着,下班回到家也不运动,而是待在家里玩手机或者看电视,反正就是不喜欢运动,其实运动可以提高人体的免疫力,对于高血脂的患者,能够更好地促进血液循环,所以大家要多多运动。

  

  (2)多喝水,多一味酸

  枫烯鲨酸,此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸,而是富含了(神经酸,α–亚麻酸,多不饱和脂肪酸,维生素E等)多种人体所需营养物质的枫烯鲨酸。在日常要养成良好的饮食习惯,并且在合理的膳食中加入一些,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的“福音”。

  

  总之,水是生命之源,无论怎么重视都不为过,我们在保证每日八杯水的同时,要因地制宜,选择适合自己的水,居家过日子,对大部分人而言,取过滤的家用自来水烧开后饮用,可能还是最好的选择。

  

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