美国女孩因身材自卑18岁开始健身，带你了解“神奇女侠”布里吉特

　　大家好，我是佛系老派健身，本文要为大家介绍的这位健身名人叫做布里吉特·古兹（Brigitte Goudz），身高168cm，是一位来自美国的健身模型，因cos神奇女侠而被人所知晓。她从18岁就开始进入到健身房进行训练，靠着自己的日复一日的努力，塑造出了令人羡慕的身材，成为了健身界的知名人物。本文就带你了解这位出色的健身明星。

　　布里吉特·古兹1994年出生于美国宾夕法尼亚州，在整个童年时期都与父母一起度过。由于布里吉特天生非常害羞，这导致她从小就非常害怕与人交流，并且对于自己也非常的没信心，也因为自己的身材而感到自卑。

　　直到18岁时偶然进入到健身房，她的人生就此改变，并对健身产生了浓厚的兴趣。由于她从力量训练中看着自己的体格逐渐转变，因此她的自信心也随之增强。

　　这种变化以及通过健美运动获得的积极自我形象极大地激励了布里吉特。因此在健身热情的驱使下，布里吉特开始在互联网上发布她健身的照片和视频。

　　没想到一经发布，布里吉特就在网上收获了大批的粉丝，并且很受健身爱好者的欢迎，这使她在健身行业中不断地增加知名度，如今她已经成为了一名赞助运动员和健身模特，成为了健身界的明星。

　　在日常的训练当中，布里吉特会以大重量的复合训练为主，并且基本不会做有氧运动。但是在每次训练之前她会做几分钟的有氧运动，以使自己充分热身。如果她想降低自己的体脂率，除了进行力量训练之外，她才会将有氧运动纳入到自己的训练计划当中。

　　除了训练之外，饮食对于布里吉特一样重要。为了不必要的体重增加，她每天的饮食会尽可能地保持健康，并会计算出每天的卡路里，以防止热量超标。

　　了解了她的训练以及饮食，下面我们就来看一下她具体的训练内容吧，如果你想拥有像她一样的身材，试着将这些训练纳入到计划中吧。

　　第一个动作：罗马尼亚硬拉

　　将杠铃拾起站立，此为动作起始位置。背部挺直，慢慢通过髋关节下放杠铃至底端，在执行的过程中避免背部弯曲，此时会感觉臀部以及腘绳肌有拉伸感。然后向上拉至起始位置。建议初学者做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量完成。

　　第二个动作：仰卧推举

　　双脚放在训练踏板上，与肩同宽，脚尖微微向外，小腿与训练踏板垂直。向上推起，下放至训练踏板与大腿平行即可。初学者建议做3-5组，每组使用可以做8-15次的重量进行训练。

　　第三个动作：俯卧腿弯举

　　俯卧于训练机上，身体保持紧张，使用大腿后侧的力量用力向臀部靠近。没有类似训练机器的训练者可以使用长凳加上哑铃或者阻力带进行训练。初学建议做3-5组，每组8-15次。

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