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这个菜要给孩子多吃,再贵也别省,明目补钙长高,家长的常识

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  这个菜要给孩子多吃,再贵也别省,明目补钙长高,家长的常识

  

  菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等营养元素,其中维生素C含量32 mg,膳食纤维1.7 g,钠含量85.2mg/100g菠菜,菠菜适合每日80 g食用,菠菜被誉为“十大美容护肤食品”之一。菠菜含有大量抗氧化剂,具有抗衰老和细胞增殖作用,能激活大脑功能,增强青春活力;经常用菠菜汁清洗可以清洁皮肤毛孔,减少皱纹和色斑,保持皮肤光滑。

  

  

  爆炒菠菜鸡蛋营养丰富,味道鲜美。鸡蛋可以增强视力,修复肝细胞的流失。炒菠菜鸡蛋气血充足,视力好,体内无毒素,皮肤细腻光滑有弹性。而且菠菜还含有丰富的营养成分,含有多种维生素,可以帮助我们更好地消除体内的有毒废物。孩子多吃点,可以让智力越来越高,身体也就长大了!

  

  菠菜炒鸡蛋怎么炒?

  菠菜洗净,切成大块,放入沸水中焯水30秒,先放菠菜梗,再放菜叶,沥干水分

  鸡蛋中加入一勺料酒,打碎一点糖,洋葱和姜切碎备用

  大火将鸡蛋扩散开来

  用少许底油炒葱和姜,加入菠菜和鸡蛋,加入盐和酱油,搅拌均匀

  

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