我们写过很多关于父母情绪管理的文章，苦口婆心地劝告家长不要大声吼孩子，要温柔而坚定，要理解、接纳、共情，吼孩子会对孩子产生各种不好的影响......但奈何“理想很丰满，现实很骨感”，许多家长给我们留言诉说自己吼孩子的经历，颇显无可奈何。
悠悠妈：
“情绪上来了，根本管不住自己呀，不吼出来会被憋死！比如我刚整理的衣服，三秒钟就给搞乱，真的气不打一处来！”
朵朵妈：
“我家娃每天早上被我吼醒才起床，她老说我像大猩猩，要是我变成温柔的猫咪，她能听话，谁愿意成为大猩猩！”
皮球妈：
“我家孩子，一般我不吼，都是慢慢给他讲，但有时候真的很气人，你不吼不行，当妈妈不是当神仙，总是让我们体谅孩子的情绪，谁体谅我们的情绪？”
很多时候，我们吼孩子是为他好，比如希望他远离水火电等危险的东西、养成早起早睡的好习惯、不要那么任性等，但也有时候，我们吼是为了发泄我们自己的情绪。
无论哪种出发点，几乎所有的父母在吼完孩子后，都会产生后悔的感觉，尤其看到娃委屈巴巴、两眼泪汪汪的样子，更是悔不当初、自责不已！
家庭教育本就是个高压力的工作，我们常常会被孩子激怒，就像上面那位妈妈说的，我们总在体谅孩子的情绪，谁来体谅我们的情绪呢？情绪是需要管理的，而不是压制，因为长期积累负面情绪，对我们的身心也不利，而且迟早它会在某一天以更加强烈的方式爆发出来。
育儿畅销书《如何说孩子才会听》的作者，美国育儿专家 Adele Faber 表示，适当地提高声量并不总是坏的。如果你真的愤怒了，那就表达出来吧！但我们不能任由自己的情绪发泄，我们要学习：如何更智慧地“吼”孩子，既适当地表达我们无法遏制的愤怒，释放了自己，同时又不伤害孩子。
在《如何说孩子才会听》这本书中，Adele Faber给出了几个方法，家长可以参考借鉴：
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用一个词语表达
“乐乐，鞋子！”
“乐乐，我的耳朵！”
“脏了！”“停止！”“当心！”
无需啰嗦，这样简单吼出一个词，即释放了家长的情绪，又吸引了孩子的注意力，提醒了他该怎么做，而不至于浪费彼此的口舌。
说出你不喜欢的，加上你想要怎么样
比如可以这样跟孩子讲：
“我不喜欢总是找剪刀，我希望你拿了东西要物归原处！”
“我不喜欢所有的面包都被一个人独占，我希望每个人都能公平分配。”
“我不喜欢有人乱翻我的东西，我希望你把我的口红放好。”
记住这样“不喜欢......我希望......”的句式，适用于一些无争议的规则，而非观点相争，比如外出游玩，你想去公园，孩子想去游乐场，就不适合用这样的方法强行让孩子服从你。
无法冷静，就描述问题并大声喊出来
我们之前推荐过许多父母冷静大法，如果实在做不到，就不要再强迫自己了，你可以直接跟孩子描述出你看到问题，以示警醒。比如：
“我刚把卧室整理好，又乱乱糟糟的了！”
“说好的只看两集，却不遵守约定。”
“我的花瓶碎了！”
陈述规则，给出选择，必要时采取行动
许多父母被孩子激怒时，会失去理智，只管大吼大叫，而忘了教育的初衷是为了让孩子更好地成长，孩子做错事时，正是帮助他成长的好时机，我们可以看看下面这位爸爸的做法。
五岁的淘淘坐在餐桌旁，正拿着吃的东西玩。
爸爸：淘淘，这是吃的东西，不是玩的
淘淘吃了一口，吐了出来，觉得很好玩，哈哈大笑起来。
爸爸（提高音量）：不要把吃的东西吐在餐桌上，爸爸生气了！
淘淘有点害怕，但过了一会他又故伎重演。
爸爸：这里有两种选择，第一，你要是不想吃，你可以离开饭桌，去别的地方玩。第二，你要是还想吃，就待在这，但不能再吐了。要不然我会采取行动让你离开。
淘淘选择了继续吃东西，但过了一会，他又把嘴里的食物吐到了餐桌了。
爸爸立马把他的餐具、椅子收了起来，让他进了自己的房间，并告诉他：你觉得很好玩，但我们不觉得，你要是不饿就等我们吃完再来餐厅。
尽量用“我”代替“你”
愤怒的时候，身体会分泌压力荷尔蒙，让我们有股强烈的冲动去攻击别人，脱口而出的第一个词是“你”。
“你怎么又这样？”
“你真讨人嫌！”
“你从来不会......”
这些带着指责的语句犹如一把把尖刀，无论我们内心怎么想，孩子感受到的往往是一种我们对他的厌恶感，这不会让孩子反思自己哪里做错了，相反，他会急着去反击我们：“不，不是我”“你什么都怪我”“你才讨厌”“我恨你”......
而使用“我”来表达感受或需要，避免了对孩子的人身攻击，还可以让我们更好地释放自己的情绪，让孩子明白我们的意思，比如下面这几种描述，我们就可以换成说法：
“你是个讨厌鬼!”可换成：
“我要疯了！”
“你怎么那么粗鲁，老是打断我。”可换成：
“被你打断我真沮丧，我都不知道说到哪了，思路都断了！”
“你真不知道体谅人！”可换成：
“我花了两个小时整理好了房间，费了好大力气，还把腰弄疼了，但没过十分钟又乱了，我真的很难过！”
永远不要忘记“吼孩子”只是一种手段，而教育才是目的！虽然偶尔“吼”一次，可能对亲子关系不会带来什么实质性的破坏，对孩子也不会产生什么心理创伤，但总归，这不是教育孩子的上乘之策，vx搜索亿童学园小程序，亿童情商智商课程·父母课程邀请了中科院心理研究所儿童发展心理学博士罗静老师，教你用更科学、有效的方法应对孩子的坏脾气，家长赶紧学起来！
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