经常走路对身体有哪些好处？医生：年过50岁，建议常做这2件事

导语：当今社会，健康问题成为了许多人的烦恼，越来越多的人开始注重养生并加强运动注意饮食，但要想拥有健康的身体，坚持运动，养成良好的生活方式，必不可少，比如在饭后散步，对于身体健康来说是极为有利的。

50岁后，经常走路对身体有哪些好处？

提高免疫能力

通过走路，能够帮助身体提高抵抗能力和免疫能力，可以很好的预防生病的几率，无论是年轻人还是中老年人，可以每天适当的进行走路，是非常不错的运动方式。

活动经络

长时间坐着、躺着，我们身体上的经络也会变得不畅通，容易导致我们身体变得坚硬，活动筋骨的时候会有不舒服的症状。这都是因为我们不经常动的后果，所以有这样情况的人要注意让自己多动，多走走路。

由于我们脚底下穴位很多，在我们走路的时候，会对这些穴位进行按压、刺激，给全身的经络和穴位也来一个锻炼、疏通经络，同时也能促进身体的血液循环，增强代谢能力。

降血压降血糖

我们都知道脚底有很多的穴位，经常走路能够刺激这些穴位，使得血液循环流畅，帮助体内的毒素和代谢物排出，促进新陈代谢正常运作。多项实验证明，多走路能达到辅助降低血压、降低血糖的效果，可以改善血管舒张和收缩功能， 起到预防高血压和高血糖的作用。

要想靠走路使身体更健康，这2件事要多加注意

1、走路的姿势要到位

虽然说走路对于身体健康是特别有好处的，但是千万要注意走路的姿势。正确的走路姿势应抬头挺胸，眼睛直视前方，躯干自然矫直，身体重心稍向前；上肢和下肢协调，步调适中，两足落地有节律感。保持正确的走路姿势能够使身体锻炼得更加健康。

2、在饭后不要立马运动

吃完饭，应该休息半个小时左右，给胃充分的消化时间。饭后，血液集中在胃部，有利于胃部的蠕动，促进食物的消化。如果刚吃完饭就运动，会导致血液分布到全身，不能集中在胃部，不利于消化。长期这样，对胃是不好的，胃的负担会比较大，这样下去，可能导致消化不良或者胃部疾病。

医生：年过50岁，建议常做这2件事

1、坚持泡脚

脚被称为人体的第2个心脏。通过泡脚来调节身体是一种很好的方式。脚底部的很多穴位与心脏相连。中医大夫通常帮助人们调理身体，实际上也是通过脚底穴位的按摩。

如果可以做到每天都坚持泡脚，将水温控制在35～42℃。其实是一个很好的生活习惯。这样做可以很好地促进人体的下肢部分的血液循环。泡脚时间持续10~20分钟最好，如果时间过长，也没有太多的效果。

2、规律作息

随着年龄的增长，睡眠浅、睡眠质量差似乎已经成了常态，很多朋友都出现了睡眠问题，常常受到失眠的困扰。长期睡眠不足，带来的影响是不可逆转的，所以，为了解决失眠问题，我们需要做好三件事。

第一件事就是按时睡觉、按时起床，第二件事就是营造舒适的睡眠环境，第三件事就是保证睡前不喝浓茶、不剧烈运动、不饱食、不玩手机。所能做到这3点，相信睡眠质量会大幅度提高，失眠也会与我们渐行渐远。

结语：如果你也想保证身体更加健康，平时就要多注意饮食习惯和生活习惯。同时在生活中还要加强运动，比如说经常走路，同时还可以坚持睡前泡脚，规律作息，身体会越来越好。