现在这个社会大部分人的审美都是看你的身材、外貌以及皮肤,这三点都占了你就是女神,有没有同感?今天呢,我们故事的主人公是一位来自福建的小姐姐,她酷爱健身,而且现在是一位老师,出生于1994年。
小姐姐是一位上海体育大学的高材生,不仅在日常工作中,学生们都很喜欢她,在外面也受很多人喜欢,她也是一个健身爱好者,身材非常的好,她那红润的皮肤和性感的身材真是引人注目。
身高175cm,在人群中也很抢眼,身材比例很好,一双“大长腿”非常抢眼,由于良好的舞蹈技巧,自然的柔韧性也很好,有着完美的腰臀比,臀围高达98厘米,腰部形成了完美的比例,身材修长,非常符合亚洲审美,网友称其为魔鬼身材!
目前,她已将工作与健身融为一体,事实上,刚开始的时候,她和很多女孩一样,都是为了减肥才去健身房的,然而,随着她身材的逐渐变化,她不再喜欢像美女一样瘦削的身材,而是更向往欧美女孩的身材曲线,于是她开始系统的训练。
很多小姐妹都很羡慕她的身材,最后,小编给大家分享几组臀部训练。
1、举臂提拉法
站在瑜伽垫上,脚在脚上,用手臂的力量拉起拉力器的绳子,20次/组,3组/天。
2、腰腹提拉法
躺在瑜伽垫上,脚踏脚板,腹部用力,卷腹运动,20次/组,3组/天。
3、核心训练法
双脚踩踏板,在胸前紧握手柄,用腰、腿、腹部用力,按图向上举,15次/组,2-3组/天。
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