坐月子期间，产妇坚持“两吃两不吃”，母乳质量高，大人宝宝都好

大家都说坐月子有大学问，没有坐好月子，万一得了月子病，受罪的还是宝妈自己。所以，不管是什么样的家庭条件，一个月的坐月子时间还是要有所保证的。而具体在这个月该怎么吃才能更健康呢？根据医生的建议，我总结出这个标准：产妇坚持“两吃两不吃”就能达到自己营养充足，也能保证母乳充足的效果。

高蛋白食物多吃

产后宝妈的身体都是比较虚弱的，在坐月子这段时间自然就少不了食用高蛋白的食物。老一辈人在坐月子时，之所以让产妇多吃鸡蛋，是因为当时的物质条件不丰富，鸡蛋就是最好的营养品，给产妇多吃蛋白质含量高的食物可是从那个时候就开始的。

而现在物质比较充足，给产妇准备鸡蛋的量可以少一些，而从其它的肉类食品中获取充足的蛋白质，让营养更均衡一些。而在产妇炖各种的汤时，切不可只关注汤而忽略了肉，其实肉才是最重要的。

医生建议在坐月子时也应该多喝牛奶，各种蛋白质食物的供给，可以让产妇恢复得更快一些。当然母乳的质量更高，宝宝营养更充足，长得比较快。

温热水果适当吃

有些人觉得坐月子就不应当吃水果，但是这样的想法也是不对的。充足营养的供给，肯定需要营养方面的均衡。而宝妈想要摄取更多的维生素，除了各种的蔬菜之外，水果也是缺少不了的。

闺蜜在月子中心坐的月子，当时的月子餐也是少不了水果的。如果是担心寒凉，可以把水果加热以后再给产妇吃，既保证了维生素的摄入，也不会影响奶水。

油腻不吃

虽然说鼓励宝妈多吃一些蛋白质含量高的食物，但是不建议吃太油腻的食物。产妇吃太多油腻的东西，导致母乳脂肪含量过多，会有堵奶的风险。所以说，建议给宝妈炖汤时，把油脂撇掉最好。

有位朋友，坐月子时喝了很多的猪蹄汤，奶量是增多了，但是宝宝吃不完，就出现了堵奶的症状，月子里乳腺炎发高烧，跑医院去了两次。所以，饮食还是要避免太油腻的。

生冷不吃

虽然国外在产妇生产完会提供冷饮，甚至是冰淇淋。但是这种做法在国内还是不值得提倡，毕竟我们日常生活饮食还是以温热食品为主。而产妇在产后身体比较虚弱的状态下，出于对肠胃的保护，还是不应当吃生冷东西的。毕竟饮食习惯不同，身体的适应性也不一样。

坐月子的讲究有很多，但关于饮食方面注意“两吃两不吃”，就能保证宝妈自己身体恢复快一些，而母乳质量高，宝宝长得也快。