现在学生普遍睡眠不足，几乎都有起床困难症，尤其是冬天的时候，早上天还没亮，就要起床，下午放学，还要上补课班，有的还上晚自习，写作业到凌晨，是常有的事情，家长心疼不已，学生也苦不堪言。
家长心里也很纠结，想让孩子学习好，同时，又能得到足够的休息，但鱼和熊掌不可兼得，想实现是很困难的。
我国中小学生现在的睡眠状况是怎样的？
小学生的学业压力，相比初高中不是很大，可家长都对孩子寄予厚望，不希望输在起跑线上，给孩子报各种兴趣班、文化辅导班等，比如舞蹈、英语等等，五花八门。
小学放学比较早，周三的时候更早，一般不到3点就放学，放学赶紧带孩子吃一口饭，然后连忙带去各种补习班，上完课了，回到家就要写作业，不仅有学校布置的作业，还有辅导班留的作业，如果小学生写作业磨叽，家长辅导时间长，经常会写到深夜，睡眠时间很少。
初中生学业压力开始增大，有的学校设置了晚自习，学生早上天刚蒙蒙亮就起床上学，一直到夜幕降临，披星戴月，放学了还要补课。
经常很晚才到家，接着学习、写作业，为了提高成绩，老师或者家长，还会买习题，学生想早点睡觉可太难了。
家长也很无奈，升学压力越来越大，不努力读书，就要被社会淘汰，想要改变命运，除了拼命学习，也没有更好的办法了。
不过，家长和学生近期迎来了一个“好消息”，中小学生的上学时间将延迟，部分地区已经实行，比如辽宁省沈阳市浑南区部分小学，家长、学生和老师都很开心。
教育部通知，中小学上学时间将有“大变化”
通知中是这样规定的：小学生的睡眠时间要保持10个小时左右，中学生要达到9个小时，高中生也要达到8个小时。
中小学的作息时间，也有了具体规定，小学上课时间不能早于8：20，中学不能早于8:00，而且，学生不能提前到学校参加活动，也就是说，即使不是上课，晨读、早操等活动，也不能早于规定的时间。
除此之外，还有一项规定能保证学生睡眠，那就是娱乐项目在晚上10点到第二天早上8点，这期间不能向未成年人提供。
看到后面这个规定，也许有些学生不开心了，想偷偷玩游戏是不可能了，但多数学生和家长还是很开心的，终于不用早起了，晚上睡眠时间多了，上课也不会打瞌睡了。
还有一个“好消息”，相关部门发布了“睡眠令”，午睡时间要达到40分钟，部分学校积极响应，将图书室、闲置教室等地方，改成了午睡的地方。
这也保证学生能够得到充足的休息，下午上课就不会哈欠连天了，对于学生的身体发展，也有很大的好处，这一通知，将于五一之后，各地中小学陆续执行。
这一通知，确实给广大中小学生带来了好处，不过，要想真正受益，家长也要积极配合，不能因为上学时间推迟了，晚上就加大学业任务量，多给孩子报补课班，老师也不能多留作业，不然，学生反而会更累。
家长和学生基本都存在一个误区，认为学习时间长，刷题多，才能提高学习成绩，实际不然，提高学习效率和质量，才更重要。
学生和家长要怎么做，才能提高学习效率？
学生要制定学习计划，总结学习的方法
学习时间长确实能学到很多东西，但如果没有掌握正确的学习方法和技巧，也只是白费功夫，学生不如提高学习的效率和质量，刷题的同时，要总结方法和技巧，灵活运用，效果会比想象的要好。
遇到不会的地方，要多和其他同学，以及老师沟通，找到适合自己的方法，效率提高了，你就有更多的时间，去做更多的题。
家长要做好后勤工作，培养学生好的学习习惯
家长在监督孩子学习过程中，不要打断思路，安静的陪伴孩子，倾听他们内心的声音，帮忙疏导负面情绪，及时调整学习计划，助其养成好的学习习惯，才是真的帮了孩子，而不是指责，更不是买一堆的资料。
学生只有得到充足的休息，注意力才会更加集中，成绩也会有所提高，自信心也会上涨，学习就更有动力，进入到良性循环，家长也就能更放心了。
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