这位美女的柔韧性，堪比柔术运动员，4个动作帮助你开胯

现在有一些朋友，平时没有事情的时候总喜欢去一些软件上刷一些视频，打发一下时间。

可能朋友们也会注意到，这段时间有一些视频，基本上都是各种各样的一字马动作，而这种一字马动作的完成者基本上很多都是一些练习舞蹈的。

有的朋友也想要尝试一下自己能否完成一些一字马动作，但是很遗憾，身体比较僵硬，可能连一半都完不成。

一字马动作是考验身体柔韧性的，晚上一些学习舞蹈的人，她们的身体柔韧性都很好，每天早晨起床之后，她们也需要进行一些基本功的训练。

还有一部分人身体柔韧性比较好，是因为她们长期有进行一些柔韧性的训练，比如说那些练习瑜伽的人。

下面这位女生，她的身体柔韧性就非常不错，堪比柔术运动员，她的身体柔软到让你想象不到，她可以做到很多稀奇古怪的动作，在我们普通人看来，都感觉是非常困难的。

这种身体柔韧性的训练是通过每天练习瑜伽练出来的，她的身材虽然说看上去有一点微胖，但是这并不妨碍她做一些高难度动作。

相信生活中肯定也会有女生想要拥有这种柔软的身体，也想要能够成为一个柔软的妹子，但是她们却发现想要提高身体柔韧性，并没有想象当中的那么简单，往往刚开始的时候是非常痛苦的。

为了能够让大多数的女性朋友身体变得柔软，下面我们就来分享4个瑜伽动作，这个动作可以帮助大家进行开胯训练，或许能够让每一个人也能够轻松完成一字马的训练。

首先我们来看第1个动作，第1个动作叫做束角式。这个动作在瑜伽训练当中是非常常见的，通过该动作的训练会让我们的髋部变得不再那么紧张，同时每天进行该动作的训练会让我们的腰部也会适当地变得柔韧一些。

第2个动作叫做下犬式，下犬式是一个非常常见的，能够帮助拉伸我们的腿部后侧的训练动作，很多瑜伽动作是从下犬式转变而来的。

通过该动作的训练，我们会明显地感受到我们的小腿后侧的拉伸感，动作角度的不同，拉伸杆的强度也会有所差异。

第3个动作叫做蝴蝶式，这个动作也是一个非常简单的，也是非常常见的训练动作，经常进行该动作的训练，会很好的帮助提高身体的柔韧性，经常练习会对你有所帮助。

第4个动作建议大家做一下坐姿体前屈，这个动作本身就是来测量一个人身体柔韧性的动作，上学的时候，女生都进行过这个动作的训练。

通过手掌超过脚尖的距离来判断出一个人身体柔韧性的高或者是低。