“午休课”进校园，多地学生可自主选择午休方式，五一后开始实行

对学生来说，“起早贪黑”是家常便饭，抽时间睡个午觉像是“痴心妄想”。这种学习方式看似“争分夺秒”，其实对提升学习效率用处不大，从长远角度分析，还会带来很多弊端。

如果中小学生的睡眠质量得以保证，学习成绩不但不会下降，还将给他们带来很多好处，下面我们一起来了解下。

保证“睡眠质量”，将给中小学生带来哪些好处？

第一点，有利于中小学生身体健康发育。中小学生是身体发育的关键时期，充足的睡眠有利于提升身体素质，反之如果长时间睡眠不足，身体素质都会下降的同时，记忆力、思维能力都会减弱。

第二点，有利于中小学生课堂上的知识吸收。很多中小学生存在“拆东墙补西墙”的行为，晚上熬夜学习到很晚，看似很珍惜时间，但白天上课却频繁犯困。倒不如保证睡眠质量后，好好利用上课时间。

第三点，有利于中小学生心理素质的提升。心理素质强的学生在面对挫折、改变时，能更好的顺利度过。而长时间睡眠不足，学生的情绪会起伏不定，必然会影响心理素质。

为了减轻中小学生的学习压力、改善中小学生“睡不饱”的情况，相关部门颁布了“睡眠令”，要求高中、初中和小学生的睡眠时间分别在8小时、9小时和10小时以上。为了响应这个政策，多地学校帮助学生调整作息时间。

“午休课”进校园，多地学生可自主选择午休方式

目前我国多地学校进行了试点“午休课”，比如杭州的永正实验学校、新华实验小学等。在学校的帮助下，多地学生可自主选择午休方式，时间大概在40分钟左右。

以永正实验学校为例，学校将那些尚未投入使用的空余教室当成了学生的午睡室，室内设有空调、窗帘、床垫等设备，而且保证“一人一床”，午睡时还有老师轮流进行管理。

“午休课”进校园的反响非常不错，有效避免了学生一到下午就犯困的问题，大大提升了学生下午上课的听课效率。不仅如此，还有很多地区的学校已经推迟了早上的上学时间。

据了解，由于实行“午休课”前所需要的准备工作比较多，多地学校的“午休课”将在五一后开始实行，将会有更多学生享受到充足的睡眠和下午美好的学习时光，大家敬请期待吧。

关于“午休课”的到来，最开心的莫过于学生们了，之前有些学生即便是中午想在学校睡一会儿，也只能是爬到教师的桌子上睡，同学又会在教室里聊天玩耍，所以午休的质量是非常差的。

而家长的顾虑会多一些，比如学生会不会因为午睡着凉而感冒、中午睡觉后晚上是不是就会失眠、中午吃完饭后直接睡觉会不会影响消化等。这些家长都可以放心，老师会照顾、生物钟可以调、午饭后会先安排适当运动。

为了迎接“午休课”，学生应该做好哪些准备？

第一点，上课前做好预习，充分利用好上课时间

“午休课”进校园后，学生的课后学习时间虽然短了，但如果能利用好上课时间，学习效率是一定会提升的。为了更好地利用上课时间，建议同学们课前做好预习，将预习时发现的难点和知识点记录下来，方便上课时更有针对性地听老师讲课。一节课之前的预习时间大概在10分钟左右，得到的效果比复习20分钟更有效。

第二点，坚持良好的作息习惯，晚上到点上床睡觉

对中小学生来说，早睡早起这个好的作息习惯很难实现，光是一个“早睡”就难倒了不少学生。有些学生睡得晚是因为学习任务重，有些是因为躺床上玩手机，有些是因为心理压力大而失眠。同学们要根据晚睡原因的不同，去做好调整。而在“午休课”进校园后，学生可能会因为生物钟暂时调节不过来，晚上出现失眠情况，届时学生要试着“强迫”自己到点睡觉，可采用默背文言文或者英文单词的方式帮助自己睡眠。

第三点，“午休课”后尽快打起精神，不要懒惰拖拉

学生在刚睡醒时，可能会出现懒惰拖拉的情况，比如虽然身体从床上下来了，思想还停留在床上。以这种状态去上课，容易出现“左耳听右耳冒”的情况。所以学生要提前给自己提个醒：通过坚定的信念让自己在起床后，尽快融入到学习氛围中，必要时可以通过洗脸、运动等方式改善。

笔者寄语：多地学校试点“午休课”，帮助学生调整作息时间。相信通过这次的改变，中小学生的睡眠质量和学习成绩将会进一步提升。在起初的过渡阶段，学校可能会有一些做得不完善的地方，希望家长能给予充分的理解、肯定和支持，争取在大家的共同努力下，还中小学生“充足的睡眠”。

以上就是这期的全部内容，关于“午休课”，你怎么看？

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