减肥,是一件需要坚持才能成功的事情,如果你半途而废,那么你永远只能当一个胖子。
但是,也有人有疑问:同样的减肥计划,为什么别人瘦下来了,而自己却还在减肥的路上呢?
其实,除了减肥计划外,平时的生活作息跟习惯都会影响减肥进度,我们来看看几个影响减肥成功率的细节,看看你占了几个?
细节1、喜欢饭后喝汤
饭前喝汤的人跟饭后喝汤的人,二者的热量摄入情况是很不一样的。饭前喝汤可以帮你控制进食量,提升饱腹感,有助于减肥。
而饭后喝汤是在你吃饱饭的情况下,这个时候一碗汤会让你撑大肠胃,还会让你摄入额外的热量,身材就会慢慢发胖。那么,你是饭前喝汤还是饭后喝汤呢?
细节2、没有戒掉零食
平时喜欢吃零食的人,身材是最容易发胖的。很多零食的分量虽然小,但是分分钟会抵消掉你的运动热量消耗。
戒掉零食跟吃零食的人,二者的减肥速度是明显不一样的。一份100g薯条的热量就达到了495大卡,而你辛辛苦苦跑步1小时,也就消耗600大卡的热量。
此外,各种奶茶、爆米花、巧克力、曲奇、炸鸡、披萨、沙琪玛等都是高热量的加工食物。减肥期间,你真的管住嘴,戒掉零食了吗?
细节3、坚持熬夜,睡眠不足
你可能忽略了睡眠这个环节。坚持熬夜、睡眠不足的人,身体激素分泌紊乱,皮质醇水平会提高,身体机能也会加速老化,这样的状态下身材更容易发胖。
而每天保持足够睡眠的人,规律作息,身体机能会保持年轻状态,瘦素水平会提高,可以加速脂肪的分解,身体代谢水平也会更加旺盛,减肥速度也会有所提高。
细节4、没有足够的耐心
不同的人体质不一样,减肥速度也是不一样的。减肥需要坚持足够的周期,才能从量变引起质变,你的身材才会慢慢瘦下来。
减肥后也需要花费一定的时间来巩固身材,如果减肥后你马上恢复以前的饮食跟作息情况,那么身体就会重新变成热量过剩的状态,脂肪也更容易堆积起来。
减肥的人至少要坚持3个月以上,减肥后也需要花费1-2个月时间来巩固身材跟体重,这样你才能真正瘦下来,不再复胖。
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