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健身界毒品?不,它是合法的!——超级兴奋剂突破极限

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  对于刚开始接触力量训练的小白来说,看见某些健身老炮或者力量举选手在冲击大重量前吸入少量氨气,会有些费解。事实上,近些年来氨气及各类其它嗅盐的应用正在变得越来越广泛。但为什么训练者要用嗅盐呢?它背后的原理是什么?

  嗅盐背后的原理并不复杂——它在短时间内刺激肾上腺素分泌,高水平的肾上腺素使训练者能够克服更多的疼痛和疲劳感,从而征服更大的重量。

  使用方法很简单:在装有嗅盐的瓶口轻吸一口气,它在一瞬间使你肾上腺素飙升、赋予一股洪荒之力使你完成更大重量的训练。在这简单的操作背后,嗅盐的运用条件其实非常考究。


  运动员们吸入的具体是什么呢?

  嗅盐将在你的体内产生一系列复杂反应。目前许多运动员使用的嗅盐,是碳酸铵和各种香料的混合物。碳酸铵是嗅盐中发挥作用的的“主力军”,而加入香料是为了使嗅盐味道不那么浓烈(如果你尝试过纯正的碳酸铵,那么你就知道,这玩意就是将厕所里的味道浓缩100倍到一个小瓶子里面。想象一下——臭得刺鼻,一股味道直冲脑门。)



  嗅盐有着非常悠久的历史,最早在古罗马时期的史书中就有记载,13世纪时的炼金术士会使用嗅盐,17世纪时人们从鹿角中提取嗅盐制酒。在旧时代,嗅盐通常被用于唤醒晕厥过去的人。然而随着现代医学的进步,人们意识到使用氨气来强行唤醒失去意识的人,会有脑损伤及急性脊柱伤病的风险。

  从古至今,不管作何种用途,嗅盐的成分一直是碳酸铵。现代科学技术使我们得以在实验室制备碳酸铵,然而在这之前,人们都是从鹿角和鹿蹄中提取碳酸铵。

  目前嗅盐的合成技术已经非常成熟:科学家们在实验室中制取碳酸铵并将其与一定比例的水和乙醇混合——一瓶能帮你解开封印突破极限的玩意就制成了。

  为何嗅盐对力量训练者大有帮助?

  前文提到,嗅盐会在短时间内提高肾上腺素水平,帮助你举起更大重量,但它并没有从真正意义上使你变强壮。

  根据华盛顿大学一名教授的研究,绝大多数的人类有举起自身6到7倍体重的潜力。然而本能的恐惧会阻碍你完全释放潜力,这也是为什么你不能像绿巨人一样随手把你的车举起来。

  对伤病、疼痛以及疲劳的恐惧制约了你的力量。即便在训练过程中你没有主观地感受到这些恐惧,但它始终隐藏在你的潜意识中。这时肾上腺素的重要性就体现出来了。

  通过闻嗅盐、或者其它方法(例如许多力量举选手在大重量训练前会用力拍打背部,或给自己两耳光)使肾上腺素激增,目的都是让你暂时忘记恐惧和痛苦、挖掘潜能。


  对于力量举选手来说,不使用嗅盐将会处于劣势之中。你怎么跟那些能够克服恐惧、疲劳、受伤潜意识的运动员们同台竞技?

  虽说嗅盐并不能直接赋予你更多的肌肉量,但它可以让你使用更大的重量——这额外的重量最终将使你变得更强壮。某种意义上来说,嗅盐的影响与肌酸类似:肌酸也不会给你直观的肌肉量,但是它使你能略微提高训练重量及容量,从长期来看大有裨益。

  吸入氨气对人体有害吗?

  目前有许多所谓的“专业人士”大肆宣扬嗅盐对人体有害——但仅仅这样就给嗅盐判了死刑是非常愚蠢的,抛开剂量谈危害就是耍流氓!

  吸入过量氨气的确对人体有害,以及前文中我也提到,用氨气强行唤醒失去知觉的是非常危险的;然而,运动所用的嗅盐客观来说仍旧很难安全——那么一小瓶嗅盐中所含的氨气量几乎可忽略不计,更达不到氨中毒程度。因此你很难过量使用嗅盐而导致不良后果。

  竞技体育中,比如橄榄球,篮球,举重,体操运动,嗅盐的使用都非常普遍,还没有任何科学论证表明其对人体有害。



  不可否认的是,氨中毒的确很可怕,然而要达到中毒所需吸入的氨气量非常庞大。在健身房从一小瓶嗅盐中吸入一两次微量的氨气根本不足为患。

  然后让我们来看看昏厥唤醒。例如在拳击运动当中,当某一方被KO(击倒)晕厥后,嗅盐在以前是一种唤醒运动员的常用手段。这本来没什么问题,但如果被击倒的拳手有一些隐疾的时候,嗅盐会带来严重后果。因此近年,嗅盐在拳击运动中已经被普遍禁止了。

  如果被打晕的拳手本身就有脊柱损伤,那么用嗅盐唤醒将可能使他们的伤病雪上加霜。他们吸入氨气的时候,呼吸频率会变快并急剧的吸气——如果脊柱已经受伤了,这样的呼吸会剧烈弯曲脊柱并加剧伤痛。

  幸运的是作为一个力量训练爱好者,大多数情况不需要担心这个问题。如果你的脊柱未曾受伤,使用氨气仍然是非常安全的——剧烈的吸气对于脊柱正常的人来说毫无危险。

  如何安全有效地使用嗅盐

  嗅盐就像其它补剂一样,有一个“黄金指南”帮助你最大化它的效用。

  在充分热身、准备冲击大重量之前,打开瓶盖吸一口(鼻子距离瓶口大约6-12英寸)——刚开始别把鼻子凑得太近,不然容易过度刺激神经。

  接着竭尽全力举起重量。嗅盐所激发的额外的肾上腺素会很快产生效果,因此不要等太久。

  唯一需要额外强调的事情是,嗅盐的使用不应该太频繁。我建议仅在冲击大重量时使用,过度使用将使你过于依赖甚至产生耐受。那么嗅盐对你就没有用处了。

  但大部分人应该也不会痴迷使用它,毕竟谁会喜欢时不时感受一下“万年老厕”的味道?


  总结

  嗅盐不仅能让你克服恐惧释放潜力,还可以帮你克服上台的紧张以及对比赛的焦虑。

  试想一下,如果你在比赛时候十分紧张焦虑,将很难发挥出自己应有水平。

  嗅盐不会让你变得更强壮,但它可以间接地增加你的力量。虽然吸入氨气会给你的身体带来一定刺激,但嗅盐仍然是相对安全的——这个剂量很难导致氨中毒。

  总而言之,如果你是个富有经验的力量项目选手,想让训练水平更进一步、举起更多的重量,那么你应该考虑开始使用嗅盐。

  但作为一个初级水平训练者,这种玩意了解一下就好了。如果基本的训练方法都未掌握,就开始使用外在辅助,那就是捡芝麻丢西瓜。

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