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你还是当初那个少年,没有一丝丝改变,体型呢?

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  我以前挺瘦的,大学刚毕业那会儿也就130斤,回家待几天的话,可能会长到135斤,长得丑,倒是也能将就看。

  后来跟张太太在一起了,几个月长到了180斤,白白胖胖的,年轻,倒也没那么臃肿,只是更丑了。

  一晃,20年了。

  再看,近几年的照片,太丑了,又黑,有老,又丑,没人样了。一米七的身高,一百八九的体重,腆着肚子,弓着背,太丑了,你说怎么过来的。

  还好,觉醒的不算晚,这两年开始跳绳,开始健康饮食,身体竟然挺拔多了,体重也慢慢降下来了。

  其实,许多人有误区,总觉得运动就会减肥。其实,不是的。

  小孩子,如果不是饮食特别不健康,或者易胖体质,一般怎么吃都不胖,因为他们新陈代谢快,多余的热量很容易被消耗掉,排除体外。

  成年人就不行了,年龄越大,新陈代谢就越慢,每天连汗都出的少,或者不出,哪里去代谢多余的热量。

  而脂肪是在你消耗了身体里正常的热量以后,才会溶解脂肪转化成能量。一般至少有氧运动半小时以上才可以吧。

  运动你还要注意选择,不要选对膝盖容易造成损伤的,毕竟年龄越大,越难恢复。

  另外就要说吃饭了。

  小时候,家里穷物资匮乏,导致看到肉,总是忍不住想吃,也不剩饭,盛多少吃多少,家里的碗也大,一次至少一大碗。赶上做的多了,爸妈一劝别剩,别浪费,就都吃了。这个习惯就算养成了。

  小明是无肉不欢,不过和我不一样,吃饱了,再多一嘴都不吃。所以即使家里三口人,两个胖子,小明也依然是个小瘦子。

  我妈总说胖子喝凉水都长肉。

  其实,不是的,我们误会那些大和尚了。人家胖可不是背地里吃肉了,人家只是正常吃饭而已,吃素食就容易长胖。

  要了解这个秘密,首先我们要知道人每天的身体需要什么,最主要的是水,氧气,这个不用说了,不管什么人都离不开。然后是蛋白质和糖,这个差别最大。

  淀粉这种高碳水的物质就要多吃,说白了,它能转化成你需要的能量糖,你可以理解成一碗米放就是一碗糖,一个馒头就是一大块糖,而我们每天根本消耗不了这么多热量,多余的糖就会转化成脂肪储存在体内。

  而我们生活的环境,糖已经被滥用,吃的主食有糖,菜里有糖,零食有糖,水果有糖,蔬菜有糖,饮料有糖。

  人类对于糖的依赖是来自基因深处的,古代,糖是最好的能量来源,但是,工艺落后,很难量产,只有贵族才能吃的起。

  在近代,糖还是奢侈品,普通家庭很少能买的起。

  我小时候有优势,家里开小卖部,早晨吃饭,没别的菜,只有咸菜,不爱吃,怎么办,去挖上一勺糖,吃的快着呢。

  现在呢?不缺糖了,但很多人依然难以抵御对糖的诱惑。

  每天过量糖的摄入,会导致以前的脂肪还没有被消耗掉,又来了新脂肪。

  目前,多种疾病的两大杀手,糖和盐的过量摄取。

  所以大和尚胖,是因为每天干活太累,需要不断的补充能量,而且能量过剩了,形成了脂肪堆积造成的。

  另外,大多数人每天的蛋白质输入严重不足,不要再光喝粥不吃肉肉了,肉蛋奶吃起来。吃肉不会让你长胖的,是高碳水,高糖,高脂肪,让你胖起来的。

  当然了,我就是这么一说,也不是专业人士,表达也不是很严谨,就当抛砖引玉吧。

  但是,只要你多关注下贝尔格里尔斯和埃德斯坦福特的户外求生节目,你听到最多的将是补充水和蛋白质。

  毕竟,荒野的果糖也没那么多,最靠谱的还是蛋白质。说白了就是肉,水里的鱼肉和陆地上的野兽肉。

  虽然年龄改变了,你还可以是当初那个少年,没有一丝丝改变,希望你的体型也是。

  

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