珠海姑娘人美身材好，一字马说来就来，4个动作提升柔韧性

　　最近健身网红非常的火，前段时间一位来自山西的姑娘还因此走红网络，在网上引起非常高的热议。

　　而且现在大多数健身的人，他们平时都喜欢自拍照，尤其是一些女生。

　　健身的时候喜欢自拍，一方面是能够记录自己的健身日常，另外一方面也能够看到自己身材的变化，不过大多数人他们自拍，还是主要是想分享自己的好身材。

　　现在几乎每个人都有好几个社交账号，有的人可能会分享自己的健身视频，有的人会把这张照片分享到个人账号上。

　　如果这个人身材比较好，长得比较漂亮的话，会引起很多网友的点赞，而且还会给自己涨粉丝。

　　今天我们介绍的这一位她也是一个健身圈里的小网红，她来自珠海，这位珠海的姑娘不仅人长得漂亮，身材也是非常棒。

　　人美身材好说的就是她，甚至有的人还说她是珠海的张雨绮，小编个人觉得她跟张雨绮在长相上其实并不相似。

　　而且这位珠海姑娘，她不仅身材曲线好，就连身体也很好，一次马说来就来，实力展现大长腿。

　　有很多女性朋友她们也希望自己能够做到一字马动作，可以帮助提升气质，但是随着年龄的增长，很多人的骨骼变得越来越僵硬。

　　就连最基本的一些体前屈的动作都可能无法完成，更别提一字马动作了。

　　不过成年之后可以通过一些拉伸的动作来帮助使自己的身体变得柔软，比如说一些瑜伽的动作类型是可以帮助提升身体柔韧性的。

　　不妨尝试以下4个动作可以帮助你提高柔韧性，让你也能够成为一个身体柔软的妹子，说不定到时候你也可以轻松做到一字马动作。

　　首先我们需要每天早晨起床之后先做一个压腿压肩动作，可以找一个跟自己腰部差不多高的固定物，用一条腿放置在上方，做压腿动作，尽可能让肚子贴紧大腿。

　　一侧腿需要大约压腿，一分钟左右的时间，然后换对侧。

　　第2个动作是我们每天晚上睡觉之前要做一个体前屈动作，坐在瑜伽垫上，向上拉伸我们的双臂，我们然后将双手向前伸，尽可能让我们的肚子贴紧大腿。

　　第3个动作需要做仰卧开合腿动作，该动作主要是来帮助打开我们的大腿内侧，使我们的大腿内侧变得放松。

　　第4个动作属于瑜伽体式当中的一个动作，这个动作叫做蝴蝶式。这个动作是很多练习瑜伽的人经常做的动作，也是一个基础性的动作，非常简单，只需要睡前做就可以。