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60岁的你如果没有这几个表现,那说明身体健康、长寿有望

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  #分享养老这些事儿#

  60岁以后,疾病的发生率很高,所以60岁被称为寿命决定期,作为医生,要提醒大家的是,60岁以后,如果睡觉时出现以下四个表现,那么你要重视了,因为疾病很可能找上你。

  相关医学报道研究发现,许多健康长寿的老人都有一个共同的特点,就是享有健康的睡眠。所谓“睡眠者,能食能长生”,故养生之诀,当以睡眠为先。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径,又是调节各种生理机能,稳定神经系统平衡的重要环节,睡眠充足,可得到新的精神和体力。


  第一,打鼾

  很多人在进行睡眠的时候会出现打鼾的现象,许多人会认为打呼噜是睡的香的表现,实则不然,打鼾一般是由于白天过于劳累或者睡觉的时候姿势不正确所导致的,经常在睡觉的时候打鼾很有可能会导致大脑出现缺氧的现象,从而造成血压降低,还很容易给心脏造成很大的压力,睡眠质量比较好的人,在睡觉的时候不会出现打鼾的现象,呼吸也比较顺畅,常运动也会增强身体免疫力,有助于养生。

  第二,少梦少起夜

  健康的睡眠状态应该是,睡眠的过程中很少做梦,而且企业的字数少一觉能够睡到天亮,如果满晚上经常做梦,而且还要起夜好多次,那么大脑和身体各器官就不能真正得到休息,睡眠质量就会很差。


  第三,睡觉少

  成年人晚上睡觉时间超过9.4小时或者低于4.5小时的话,他们的寿命时间明显比别人短,如果睡眠时间能够保持在6.5到7.4小时之间的,会更加长寿。由此可见,不规律的作息会让我们的寿命变短,睡的时间也并不是越长越好。那么怎样睡觉才能更长寿呢?下面这些生活习惯很不错,但是有些人却常常忽略了。如果你能保持这些生活习惯的话,你可能会更长寿!


  第四,睡前习惯玩手机

  现在很多人都有长时间玩手机的行为,而在身体衰老过程中视力容易下降,睡眠质量也会降低。如果总是睡前玩手机,有可能会进一步减少睡眠,这样对寿命延长不利。

  很多中老年人在玩手机的情况下,受到里面各种新闻资讯的影响会产生兴奋的现象,精神过度专注,受到这些资讯的影响很难产生困意,不知不觉中浪费了很多的时间在玩手机的过程中。

  因此,睡眠时间就容易缩短,这样容易出现睡眠时间不足的情况。为了避免长时间玩手机带来健康威胁,最关键的就是改掉这个坏习惯,平时玩手机的时间需要适可而止。

  由此可见,很多坏习惯养成都会导致健康受影响,甚至干扰正常睡眠。为了提高睡眠质量,防止睡眠时间缩短,以上几种行为都需要及时改掉。

  对此,大家怎么看呢?欢迎留言讨论。关注作者,转发点评点赞收藏有价值的资讯!!!


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