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活到多少岁,才可以算长寿?其实到这岁数已经很好,别贪多

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  “大爷您多大岁数了?”

  “还小呢!”

  回答问题的是扬州城北乡槐南村的赵永喜大爷,2019年他喜迎自己的百岁生日,明明是100岁的老人,看上去就像80多。

  说起老人的长寿秘诀,家里人说,赵大爷每天早睡早起,早上一般是稀饭、包子、馒头、烧饼,中午晚上都吃米饭,中午会午睡一会。儿媳说,老人家一顿饭能吃一小时,饭菜都会细嚼慢咽。

  

  图源网络

  随着人们生活水平的提高,健康意识也不断增强,人们对寿命也有了更高的要求。有些人希望自己越长寿越好。

  一、那么,究竟活到多少岁算长寿?

  根据国家卫健委发布的《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》显示,我国居民的人均预期寿命从2017年的76.7岁提高到了2018年的77岁。

  因此,如果一个人的寿命能够达到我国人口平均预期寿命的话,就已经算长寿了。一味贪多也并不是一件好事,比起长寿,活得健康更为重要。

  二、老人身体符合10个标准,就算是健康!

  人到了五十岁后,身体的各项机能都会开始下降,很多疾病也开始找上门,不过也有一些老人上了一定的年纪仍然身体健康,身体健康的长寿老人通常都具有下面十大特征:

  ·没有恶性肿瘤、肝肾疾病、内分泌代谢疾病和影响生活的严重器质性疾病;

  ·发音器官和语言中枢良好,说话声音洪亮,呼吸均匀;

  ·泌尿系统和生殖系统正常,小便正常;

  ·肠道没有特殊疾病,肛门括约肌紧张度好;

  ·体型正常,老年人的身材不宜过胖;

  ·腰腿灵活,肌肉关节强壮,骨关节活动基本正常;

  

  ·没有老年痴呆、偏瘫和其他神经系统疾病;

  ·心脏功能基本正常,没有冠心病、高血压和其他器质性心脏病,动脉血管硬化程度低;

  ·牙齿坚,眼睛有神,说明卫生习惯良好,精气旺盛,肝肾功能良好;

  ·性格健全,情绪稳定,具有一定的交往能力、学习能力和记忆能力。

  很多人都知道五十岁是人生的一道坎,人到了五十岁身体机能开始下降,免疫力变差,容易发生各种各样的疾病。

  三、人到50岁,一定要注意防范下面5种疾病

  · 心脏病、中风等心脑血管疾病:心脏和大脑是人体非常重要的器官,人到了五十岁很容易出现心脑血管疾病。

  · 三高疾病:高血压、高血糖、高血脂:虽然三高血症不会致命,但是引起的并发症却容易致命。

  · 骨质疏松:到了五十岁体内钙流失快,很容易患上骨质疏松症。

  · 肝肾疾病:肝脏和肾脏都是人体重要的器官,过了五十岁,肾脏功能下降,也是肝癌的高发人群,定期体检很关键。

  · 痛风:五十岁的男性是痛风高发人群,尤其是平时喜欢吃肉、喝酒的人。

  

  因此,人到五十岁,就要开始有养生防病的意识。下面39健康网小九告诉大家几个养生秘笈,看看你能做到几个。

  四、人到中年,请学会4个“延寿法”

  第1个:戒烟戒酒,预防癌症

  中老年人是癌症的高发人群,到了五十岁最好要戒烟戒酒,定期体检,预防癌症。

  第2个:多运动,预防骨质疏松

  到了五十岁以后钙质流失快,多运动可以有效防止肌肉萎缩,增强骨骼强度,平时还应该多补充钙。

  

  第3个:控制体重,预防老年痴呆

  体重跟认知关系密切,过胖或过瘦都容易增加患老年痴呆的风险,因此,到了五十岁还要注意控制自己的体重。

  第4个:保持心情愉悦,学会自我减压

  中老年人如果经常出现负面情绪,容易引起多种疾病,包括抑郁,因此,到了五十岁时要注意管理自己的情绪,预防抑郁。

  总之,人到了五十岁就要开始做好养生和预防疾病,才有利于健康长寿。

  你有什么坚持多年的养生好习惯吗?和大家分享一下吧!

  参考文章:

  [1]大数据:70年来我国人均寿命从35岁提高到77岁 .人民网-人民日报.2019-06-04

  [2] 高峰.长寿的决定因素是什么[J].老人世界,2017(2):45-45.

  [3] 高阳.黄金十年防病保平安[J].养生保健指南,2017:6.

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