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谷雨前后多喝它,比喝牛奶都好,做法真简单,我家天天喝不够

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  每个人都有老的时候,人到了中老年之后,不但身体素质下降,动作也会变慢,这是无法改变的事实。但是在我们变老的时候,我们的饮食多加注意,会让变老的速度停留的多一点。


  经常回家看望老人,身体健朗,腿脚利落的80岁奶奶告诉我,她每天的饮食习惯。没想到真简单,早上或者晚上怎么都要喝一次粥,别小看粥,杂粮粥的营养可以说比牛奶都好。不但可以补充微量元素,还可以让身体倍儿棒。我们现在很多家庭餐桌上缺少的恰恰就是粗粮的加入,现在生活条件好了,精米白面吃得多,很多的微量元素就会缺乏,而粗粮就是很好的补充来源。现在我家也养成了喝粥的习惯,做法很简单,想早上喝就早上搭配早餐,想晚上喝就晚上来一碗,不但好喝还滋养。


  所用材料:红豆,大麦米,小米,去皮绿豆,黑米,红枣。

  做法步骤:


  第一步:大家都知道红豆红枣补血补铁,小米利睡眠,绿豆清热去火,黑米养胃健脾,大麦米更是含有叶酸等营养,所有的杂粮粗粮都有不同的营养成分和作用,我们搭配来吃是很棒的。今天的粥就用了这6种杂粮,可以说作用互补,营养加倍。


  第二步:把所有的杂粮都放到碗里,清洗干净。


  第三步:清洗干净之后放入锅中,加入清洗干净的红枣。然后把电饭锅盖上盖子,预约或者直接煮粥就可以了。


  第四步:到了时间,电饭锅就会自动鸣叫,粥熬好以后就可以喝了,晚上预约,早上起床就有粥喝,十分的方便。


  第五步:这样的杂粮粥十分的简单,可以说毫无难度可言,但是它的营养价值却很高,平时不要忘记多给家人喝哦。

  峰儿话语:

  杂粮粥,不一定非要这几种,各种杂粮都可以互相搭配来做。感谢阅读我的美食文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,烘焙,果酱,冰糕,甜点等等,欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿,盗窃必究!!

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