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1种零食,正在偷偷堵住你的血管,医生提醒:40岁以后要少吃

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  高血脂,又叫高脂血症,在医学上通常被称作血脂异常。它是一种慢性疾病,一般是指血液中胆固醇或甘油三酯的水平过高。大多数人不会察觉到自己患有高血脂, 而大部分患者大多是在体检或并发症时才发现自己的症状。


  为什么会有这么多人血脂高呢?

  当代社会中,越来越多的人不注重饮食健康,俗话说“病从口入”大部分人都是因为不好的饮食习惯而换高血脂。

  高血脂就是因为摄入了过多的脂肪和脂蛋白,如肉类、奶油类、辛辣类的食物造成身体代谢异常,血管内壁脂肪存留过多。最终引发的高血脂。


  案例:慧霞今年50岁,有一儿一女,平常在体制内工作,生活倒是清闲,孩子们也都不在一块住,她的日常就是上班,下班了就躺在沙发上看电视,边看电视边磕瓜子,一躺就是一天。

  这样的生活持续了大概有一年,突然有一天,她从沙发上起来去上厕所,就在站


  立的那一瞬间,眼前一黑,持续了大概有一分半钟的时间还没缓过神来,慧霞吓的赶紧就去了医院。

  到医院后,医生告诉她,她的血液中甘油三酯的含量是6.9mmol/L算是高血脂中甘油三酯含量都比较高的了,医生询问她平时的饮食习惯,这才得知原来罪魁祸首的是——瓜子。

  医生摇头:过了40岁,瓜子就得少吃点了!


  为什么吃瓜子能引发高血脂呢?

  ● 含盐量高

  瓜子中含盐分太高,而高血脂的患者每天要克制食盐量,如果食用过多得盐会导致血压升高,更会引起血清中的胆固醇升高,这就会给血脂高的患者带来不利。

  ● 含油量高

  有研究表明:

  每100g猪肉的脂肪含量约为28g;

  而瓜子每100g的脂肪含量却是53g;

  小小的一粒葵花籽中的脂肪含量竟然能高达猪肉的2倍!可见慧霞平日中每天磕瓜子还久坐不动,身体内积攒了多少的脂肪,最终却导致了血脂升高。


  在确诊高血脂后,应该如何调理血脂含量呢?

  多吃素食

  高血脂患者应该多多注意自己的饮食健康,平日以清淡进食为主,多食用绿色有机健康食品,如西兰花、苦瓜、芹菜等低胆固醇且含有水溶性纤维的食物。每天至少保证身体所需的纤维素,这些纤维素能够帮助带走体内多余的脂肪,加快身体新陈代谢的速度,从而降低血脂内脂肪的含量。


  多喝水

  正常人每天身体所需的水量是2500ml多喝水除了能加强代谢,还能稳定血脂和增强机体的免疫力,降低血脂内胆固醇的含量,促进身体健康,帮助减少心血管疾病的发生。

  经常运动

  有研究表明经常运动是可以降低血脂的,但一定要科学的运动。运动时可以消耗我们自身的热量、脂肪。而制定合适的运动计划可以激发肌肉的活动性,加速脂肪的燃烧,增加心肺耐力,防止动脉硬化,增加血管内血红蛋白的数量,预防心血管疾病。


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