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60后北大教授作息表曝光:自律到极致的人,到底有多可怕?

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  近日,一份北大“60后”杨宝学教授每天的作息时间表火了。瞬间引发网友热议。

  他的时间管理,“真的太狠了”。

  早上5:21起床

  5:28 准备早餐、60个俯卧撑

  6:11出发上班、听广播

  随后,修改书稿,开组会等

  11:20 中餐

  12:25开始工作

  17:40吃完晚餐

  18:25 健身

  22:45 休息


  他每天的时间精确到分钟,满满当当。目前杨教授共发表17篇SCI,有11项专利。

  评论区炸开了锅,有网友表示减少通勤时间太重要了,羡慕在北京有这样的生活。


  也有网友表示,正是因为老教授长期的自律,才有现在这样的生活。



  确实如此,那些优秀的背后都是靠自律在支撑。

  自律决定自由,极致的自律带来极致的自由。

  01

  优秀的背后靠长期的自律

  冰心说:“成功的花,人们只惊羡她现时的明艳。然而当初她的芽儿,浸透了奋斗的泪泉,洒遍了牺牲的血雨。”

  没有人能随随便便成功,都是靠长期的积累而来;

  优秀也不是一天养成的,是从无数个披星戴月的日夜里走出来的。

  直播带货一姐薇娅,可谓是,一个人活成了一家公司,全年收入甚至超过一家上市公司的利润。

  最高带货纪录87.26亿;直播卖火箭,4000万成交;直播卖房,20分钟814套;帮袁隆平推广水稻,1分钟卖出86万斤…

  优秀的背后是惊人的自律。

  其作息时间表曾在直播间公布。


  从这个表里看出,她真的很拼。

  每天4个小时的直播后,他和团队还要花6个小时进行复盘,再花3个小时的时间选品。每天只能休息5-6个小时。

  这样的作息,一般人都会吃不消。但是2019年的365天,她有330天是这样度过的。

  她在其书中写道,“她不怕累,只是怕没机会”,她不会让自己闲下来。

  也正是因为苦行僧般的自律才让她有今天这样的成就。

  前段时间,被一位88岁的德国健身女教练圈粉了。


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  她叫纳希达·阿布登,与传统意义上老人的模样不同。身体紧致,整个人看上去特别有精气神。

  俯身登山、举哑铃、反向卷腹等很多年轻人做起来费力的项目,她都游刃有余。还考上了健身教练资格证。她很少用化妆品,擦点腮红就出门了。

  看完之后不得不感慨,年龄对她来说真只是一个数字,88岁了,精力如此充沛。

  其实,这一切逆龄的背后,都是她30年多来长期自律带来的。自律是窄门,进入窄门,后面的路就宽了。

  02

  流水不争先

  争的是滔滔不绝

  巴菲特曾经说过:”如果你不愿意持有一个股票10年,那么你连10分钟都不要持有”。

  这句话提醒我们,不要目光短浅,贪图眼前利益。但事实上,我们更趋向于得到及时反馈和当下欲望的满足。

  在消费主义盛行的时代,很多人都喜欢追求及时行乐,把借贷当余额,超前消费。最后不知不觉,被消费主义掏空,陷入还不尽的账单黑洞。

  在豆瓣小组中有个“负债者联盟”,成立一年多的时间,成员快4万,人均负债30万。你可能会好奇,他们发生了什么,年纪轻轻却负债累累。


  根据组内帖子统计,发现除了创业、投资失败等原因,超前消费和游戏是主要原因。

  奉行及时行乐,第一次可能是为了分期买人生第一台苹果手机,尝到甜头,越借越多,分期买一台电脑,买奢侈品等。

  还不上了,只好拆东墙补西墙,以贷养贷。最后纸包不住火,被债务缠身,生活被弄得一地鸡毛。

  张一鸣说,延迟满足和告别惰性是优秀的两块基石。拒绝短期诱惑,清醒地朝着自己的方向努力,这是最难得的自律。


  我有个朋友,出了名的“抠门”。

  很少外出就餐,一日三餐都是自己做,成本一天控制在20块;不爱逛街,衣服,鞋子包包都是一两百块;奶茶,零食,很少吃等等。

  在去年10月,大家都捂着钱包过日子的时候。她却发了一条朋友圈:“毕业第5年,终于存下了首付,内心无比充实,继续加油。”

  顿时,对她肃然起敬。她想得特别透彻,控制欲望,不在乎外界的评价。流水不争先,争的是滔滔不绝,细水长流的坚持,胜过鸡血沸腾的雄起。

  正如《塔木德》中所说:多走几步会看到更美的风景,不要只看到眼前的几步。你能想象到未来的发展情况有多远,那你的成功就有多远。

  人生如马拉松,不必在乎一时一刻的得失,笑到最后才是胜利。

  03

  长期自律

  做余生最重要的事

  前不久最美翻译官张京火了。

  在今年的中美高层战略对话会上,她临危不惧,翻译出一段20多分钟的临场脱稿发言,充分体现了过硬的技能,也彰显了外交官风采,为国争光。


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  之所以能出圈,和她长期的自律离不开。

  2003年,她高中毕业,为了心中的外交梦放弃了清华北大机会选择了外交学院的英语专业。

  她每天起床后,先进行两个半小时的中译英训练;

  随后听一个小时的国际新闻,并全部翻译;

  下午是笔译和听写训练,或参加新闻发布会进行试译训练;

  晚上是三个小时的加餐训练。

  就是这样日复一日的自律,2007年,还没毕业的张京就已经已经拿到了外交部伸来的橄榄枝。随后在外交部深耕了14年。

  这次走红,她改掉了自己的微博名字,也清空了一部分私人生活的照片和动态,不希望得到过多的打扰,耗费时间精力。

  乔布斯经常问自己:

  “假如今天是我生命中的最后一天,我还会去做今天要做的事吗?

  这件事真值得我去为它投入激情吗?”

  他认为这样就能更加聚焦地思考,什么是当下最重要的事情。这个是眼下最优还是长期最优?局部最优还是全局最优?以此来判断要不要做这件事情。

  作家粥左罗说,拉开人与人差距的,更多是每一天,你有没有抽出时间,做那些“重要但不紧急之事”。

  长期主义,并不只是要坚持,而是要坚持做正确的事情。

  04

  自律,帮我们

  从平凡走向卓越

  我们的成长是有连续性的。现在的我们,是过去一连串事件的结果,未来的我们,是现在逐步向前推进的结果。

  人生所有美好的结果,都不是自然而然发生的,而是靠我们自律而来。

  自律,帮我们从平凡走向卓越;自律,帮我们保持清醒,做个长期主义者;自律,帮我们把梦想照进现实。

  山本耀司说,我相信一万小时定律,不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就,做一个自由而自律的人,势必靠决心认真的活着。

  时间从来不语,却回答了所有答案。愿我们都是终生自律者,让时间成为我们的朋友。

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