在失眠者圈子里，最忌讳的行为就是比惨式吐槽，某些失眠者喜欢放大自己失眠的悲惨经历，以期待别人的认同，若有人说你不是最惨的，我才是最惨的，这两个失眠者就会陷入“我比你惨”的争论中，往往不欢而散，还影响了所有的失眠者的心情。
其实这种比惨吐槽，期待别人赞同的背后，是失眠者当事人扭曲的心理，所有用一切言行都是内心的映射，越是期待什么越是缺少什么，渴望别人赞同的人，往往缺少赞同别人的能力，这种能力的缺失，让当事人在工作生活中，吃尽了苦头，找不到认同感，形单影只，人是群居的动物，长时间没有志同道合的人倾诉，压抑的情绪就会积累，久而久之，心理防线崩溃，抑郁情绪就来了，而失眠仅仅是一个表象而已，所以我们剖析根源，就是让失眠者明白，你越是期待别人赞同自己，自己就越是要先去赞同别人，我们要求失眠者相互点赞就是这个目的。
很多心理流派在处理“比惨心理”的时候，走向了一个歧途，试图以纠正当事人的认知为导向，殊不知，失眠的人都是正常人，他们的认识基本正常，思维模式也基本正常，而比惨行为是一种习得的条件反射，也是人体自我保护之后的本能反应，当一个人内心极度缺少认同感，情绪长久得不到发泄的时候，其潜意识就会不由自主的做出一些匪夷所思的，当事人有时候都觉察不到的行为，这种怪诞的行为就是为了吸引别人注意力，进而获得赞同的目的，就像一个正常人，关在封闭的房子里很多天，不见人影，如果把他放出去，他可能看见人就感觉好亲切，有强烈的交流欲望。
让别人认同自己，是人的一种心理需求，人人都有这种被认同的心理需求，所以我们要多认同别人，要知道认同不等于苟同，我们人与人的认知与思维模式难免不同，每个人都站到自己的思维框架里考虑问题，我们不去反驳他和我们相悖的观点，因为没有必要，他的观点发表的那一刻，如果他的情绪得到了发泄，那我们就应该认同，虽然我们心里面有自己对这件事的看法，这是我们自己的事，我们的认同，避免了争执，避免了不愉快的冲突，他开心了我们也开心了，这就行了。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
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