网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

50岁才开始跑步,真的太晚了吗?

0
分享至

  晚了! 我用几个案例说明问题,事实正好相反,50岁正是跑步好时候!

  跑步跟年龄没关系,年龄不是阻碍跑步的屏障

  

  百岁的印度跑者辛格

  这个年龄参加马拉松本身就是传奇,然而传奇的不是109岁的年龄,而是他开始跑步时候的年龄。辛格之前是一个农民,一直到了89岁的时候他才开始跑马拉松!

  于是,之后他便参加了全球多场马拉松比赛,英国、美国、加拿大都去跑过,还以全马540的速度创造了90岁以上老人跑马拉松的新纪录!更牛逼的是,2004年雅典奥运会、2012年伦敦奥运会都被邀请过去当了火炬手!从一个普通农民到闻名世界跑圈的大咖,辛格也只是从89岁才开始跑步!

  中国马拉松第一人93岁

  上图为张亮友老人(绿衣服)和老伴尚殿娥,之所以说他是中国马拉松第一人是因为他跑了新中国成立后第一个全程马拉松,那是1957年在安徽完成的,30岁的他跑出了全程252的成绩。从此之后,国家体委对于马拉松运动重视了起来,所以在1959年成为了全运会的比赛项目。

  

  全世界最快的马拉松夫妻组

  要知道,张亮友在25岁的时候跑十公里比赛时,别人都跑完了,他还有三圈才能跑完!于是,他硬是在嘲笑中跑完了,而在这之后为了证明自己并不差,他从上海买回来了苏联写的马拉松如何跑的书籍,开始科学的训练。

  这个动力一直持续到了花甲之年,两位老者凌晨3点半起床,4点出门跑步20公里才开始一天的正常起居。比起他们两口的年龄,50岁是不是还算壮年?哪有跑不动的说法!

  身边最普通的跑者73岁

  73岁的王红梅和同岁的老伴儿刘欣是郑州跑圈的知名人物,每天五点他们都会准时起床,前往离家不远的CBD内环跑步,他们的目标是每天15公里,雷打不动。他们夫妻俩跑步十多年,参加过70多场马拉松,足迹跑遍30多个城市。这些数据也很牛了吧?那你知道他们夫妻俩是从多大年龄开始跑步的吗?

  

  王红梅夫妇

  2003年开始跑的,这时候他们夫妻俩55岁!而且是因为疾病才跑的,那时候王红梅脚后跟得了骨刺,然后还有高血压肩周炎,尝试了很多治疗方法也无济于事。于是,有人建议他们以毒攻毒尝试跑步,所以就跑了起来,到2007年的时候,身上的病竟然全都好了。于是,他们夫妻两人更加热爱跑步了,十几年来从未间断。

  三个故事已经完全否定了50岁不适合跑步的谬论,而且对于50岁以上的人群来说,此时正是多种慢性疾病缠身的年龄,这时候跑起来对健康和长寿有着积极的影响,50岁开始跑起来一点也不晚,自己的身体要听自己的,别被吓到,身体不好跑慢点就是了。

  

  另外针对50岁开始跑步提出3点建议,供跑友参考

  1、规律运动之前做次体检。尤其是心血管方面的筛查,毕竟,运动时出意外的新闻层出不穷。

  2、运动频率不宜太高。无论是什么运动,骑行,快走,慢跑,游泳,对于50岁人来说,都不建议每天运动。的确,不少人每天快走,但跑步侠并不建议这么做,即使年轻人,也建议是“动一休一”,也就是隔天运动的意思。

  3、最好有人陪伴。运动其实是一件孤独的事,所以,最好是有人相伴一起运动,一是有个吹牛打屁的伴儿,不会那么无聊,二是安全。

  那么,你是什么时候开始跑步的?身边50岁以上跑步的人多吗?期待你的留言分享!

  免责声明:所载内容来源互联网、微信公众号等公开渠道,我们对文中观点保持中立,仅分享跑友参考、交流之目的。转载的稿件版权归原作者和机构所有,如有侵权,请联系我们删除。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

韩国女星金泰熙久违亮相,与丈夫Rain合拍广告,相互依偎甜蜜撒糖

时代摄会
2021-05-08 17:36:48

捐款超百亿,为何只给老家捐50万?曹德旺:我是被村民打出村的

桃烟读史
2021-05-08 16:26:42

切尔诺贝利被封闭起来的反应堆,再次出现了裂变反应

煎蛋网
2021-05-07 22:12:51

“枪不杀人,是人杀人”,美国人为何把持枪权看得比命还重要?

深挖DIG
2021-05-08 11:20:14

任正非话音刚落!爱立信就动手了?高通这下“肠子都悔青了”?

科技闪瞎眼
2021-05-08 13:03:10

硝苯地平片,一个令人痛心的降压药

全国产经平台
2021-05-08 20:33:25

pua操纵前男友,校园霸凌…她是第一个被扒到退圈的90后大花吗?

新氧
2021-05-08 12:33:20

丈夫被制成标本展览后她留下遗愿,不要展览她,却还是被展览72年

刘家说历史S
2021-05-07 19:28:45

第一集就团灭?TVB新剧开播8.5分!

流量君
2021-05-08 09:35:41

为什么说顺产很痛?网友:光是看图就觉得很疼了!

孕育有道
2021-05-07 08:54:34

美最高将军对华发出威胁,扬言:谁都不能改变东海的现状

烽火崛起
2021-05-08 15:20:14

“她厌倦了为美国说谎”,白宫新闻秘书计划辞职,引发网友热议

百姓关注
2021-05-07 19:57:30

江苏落马副厅级女干部陈琳巨额受贿被公诉,贪腐长达十多年

资讯快递小哥
2021-05-08 09:01:39

复仇时刻,关键州重新清点选票,特朗普:我敢预言结果意想不到

娱乐不夜火
2021-05-08 20:02:11

阿娇前夫赖弘国患抑郁症,暴瘦9公斤,坦言婚姻快毁了自己的人生

方舟先生
2021-05-08 22:59:32

大突破!全球首个2nm半导体芯片宣告研制成功

通信世界
2021-05-07 23:27:40

李子柒做月季墙用了5吨竹子,裤子却成亮点,网友:那些水果可惜了

一周7天资讯大全
2021-05-08 09:55:35

可疑的80后政治意识 | 文化纵横

文化纵横
2021-05-08 14:16:12

新“鬼吹灯”?上映6天播放量破6000万,潘粤明也出了力

电影烂番茄
2021-05-08 09:01:15

中国工商银行:7月起实施长期不动个人银行账户清理工作

央广网
2021-05-08 14:39:45
2021-05-09 01:45:07
跑吧
跑吧
跑吧,专注于跑步……
10003文章数 48060关注度
往期回顾 全部

体育要闻

1996年乔丹差点加盟尼克斯的内幕

头条要闻

明星企业家被判10年!公司曾是世界第五却贱卖华尔街

头条要闻

绿地"出轨门"后续:男方起诉校花妻子出轨绿地高管并怀孕

娱乐要闻

虞书欣晒露脐装自拍 性感可爱并存

财经要闻

科技要闻

鸿蒙OS首次登陆手机,亮点槽点都在这里

汽车要闻

众筹成功 3秒破百的名爵纯电动超跑确定量产

态度原创

健康
本地
时尚
艺术
公开课

如何筛查甲状腺癌?

本地新闻

“鸡娃”盛行时代,孩子能有自己的选择吗?

在韩出道3年的流量女星,回国会更好吗?

艺术要闻

徐良高:从历史和文化的角度认识三星堆

公开课

马未都:这个部位长痣的人,注定不普通