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半夜睡觉腿抽筋究竟是怎么一回事儿?

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  不知道大家有没有这样过的经历,就是晚上睡觉睡得好好的,忽然间腿就开始抽筋了。我们每天几乎有1/3的时间都在用来睡觉,缓解身体的疲劳,促进各个器官的恢复。睡眠对于我们来说还是非常重要的,虽然说现在越来越多的人,因为压力也大,晚上会出现失眠的状况,但是无论怎样睡一个好觉还是非常幸福的。

  

  之前有一段时间我总是半夜醒过来,半夜起床真的非常痛苦,既影响了我们的睡觉质量,还会造成我们心情的烦躁。在那段时间,我不是晚上半夜要起床上厕所,就是半夜会被腿疼醒。小的时候每次半夜腿因为抽筋被疼醒的时候,跟家里的长辈说,他们也只是跟我说没有关系。说我半夜腿抽筋,那就代表着我马上就要长高了。

  

  慢慢的后来我就开始认为,我自己每次半夜腿抽筋都是因为缺钙了,然后就会通过一系列的补钙措施来帮助自己缓解腿部抽筋的情况。但是睡觉的时候腿抽筋真的是因为缺钙又或者是要长高了吗?

  我们在睡觉的时候腿抽筋,其实就是指我们睡觉的时候腿部发生了肌肉的痉挛抽搐。这个情况我想大家在日常生活中都遇见过吧。特别是在青春期生长发育的时候,经常半夜会因为腿抽筋而起床。其实晚上睡觉腿抽筋并不全是缺钙造成的。

  

  首先,他可能跟你的睡姿因素有着一定的关系,现在的人们都喜欢用自己的资质进行睡眠,而有一些错误的姿势,可能会导致身体的血液无法正常的流通,就非常容易引起腿部供血不足,最终导致抽筋的发生。

  其次,如果你在睡觉前进行了体育运动锻炼,也是可以导致晚上睡觉抽筋的。虽然说我们知道晚上睡觉之前简单的运动一下,可以对我们的睡眠起到一定的帮助,但是在。上床睡觉前几个小时之内就不要去运动了,特别是不要进行一些剧烈的运动,否则会让我们的肌肉持续兴奋,就非常容易出现腿抽筋的情况了。

  

  最后,外界的寒冷刺激也是可以让我们腿部抽筋的。在夏天天气炎热,有很多家庭喜欢在晚上开空调睡觉,而这个时候就一定要做好身体的保暖了,在睡着之前一定要将空调关掉。在秋冬的时候也一定要盖好被子,让身体保暖,促进体内血液的循环。毕竟如果身体一直暴露在寒冷的空气中的话,体内的循环是无法保持正常进行的,而局部的肌肉也会进行痉挛,也就是腿抽筋。

  当然了,如果大家在晚上睡觉的时候抽筋了,也不要慌张。如果是小腿后面的肌肉抽筋的话,可以一边扳着脚让脚板翘起,尽量的保持膝关节伸直,坚持1~2分钟就会有些好转。当然啦,要想避免疼痛,我们最重要的就是做好预防措施。其中最重要的就是晚上睡觉的时候做好防寒保暖,夏天开空调的时候尽量在睡着之前将它关闭,在秋冬天气寒冷的时候你一定要盖好被子,千万不要乱踢。

  

  总之,如果腿经常抽筋的话,就不一定是缺钙引起的了。我们一定要去寻找我们身体腿抽筋的真正原因,并且严重的话一定要去医院及时就诊。根据医生的指导和建议,去医院做相关的检查,找到真正的原因对症治疗。你查明真正的原因之后,就一定要谨遵医嘱了,因为身体到各个部位之间是密切联系的,也是为了我们身体健康着想,避免其他病症的出现。

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