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EHJ:少睡不健康,有短睡基因也不行!40万人数据显示,即使有短睡基因,睡少了也与部分心血管疾病风险上升有关,长睡无明显不利影响

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  睡得香心脏就棒,睡得不好心就慌,估计不止一个人看到这两句话会有同感吧,至少打着哈欠敲字的奇点糕,对此是深信不疑。每天早早起床步行上班的日子,刚开始需要适应一下

  不过在基因的影响下,人与人之间睡眠的差异,几乎可以说是“一千个人一千种睡眠模式”了:有些自带短睡基因的人,睡上五六个小时就精神饱满,有些人不睡够9个小时,第二天就无精打采。而在这种现象背后,还有更深的影响藏着呢。

  

  说说吧,大家觉得睡多久才最舒服?提前禁止说睡一天

  (图片来源:Pixabay)

  近期香港中文大学团队在《欧洲心脏杂志》上,发表了一项对英国生物库(UK Biobank)40余万人数据的最新分析,分析显示基因决定的睡眠差异,对心血管的影响也因人而异。睡太多不一定是坏事,有短睡基因也不见得就好

  分析采用孟德尔随机化(MR)法评估数据,其中线性MR法分析的结论显示,如果参与者存在预测睡眠时间长的单核苷酸多态性(SNP)位点,那么每多睡一小时(与7-8小时相比),反而与高血压、冠心病等疾病风险下降有关

  这个结论更新了此前“睡太多其实不好”的认知,也反映出基因对人体的深刻影响。而在非线性MR法分析下,如果参与者具有决定短睡的SNP位点,那么每短睡一小时,也与部分心血管疾病风险上升有关[1],还真是截然相反啊。

  

  一张图总结分析要点

  目前在科学界看来,睡眠与心血管疾病风险,乃至全因死亡风险之间的关系,是一种“U型”或者“J型”曲线:与正常7-8小时的睡眠相比,不超过6小时的短睡,和至少9小时的长睡,都可能提示更高的风险。

  

  这就是比较典型的U型/J型曲线

  (图片来源:《欧洲心脏杂志》)

  这种结论主要是基于一些大规模队列研究数据,但从现象反推机制的实验室研究,目前还只证实了短睡的害处,像睡眠剥夺实验就证实了短睡导致慢性炎症、影响中枢神经系统兴奋程度[2],甚至是直接增脂催肥。

  既然实验室里证实不了睡眠时间过长的影响,那就再次回到队列研究当中找原因,比如遗传和基因。而要分析基因层面的影响,英国生物库的数据就相当好用了。

  在研究纳入的40.4万名参与者中,近70%的日常睡眠时长都在正常的7-8小时范围内,19%日常睡眠6小时、6%日常睡眠9小时,其他人睡眠还更短或者更长,所以短睡和长睡在大样本中都不是个例。

  而由于分析的是基因变异、睡眠时长与心血管疾病之间的关系,研究团队就选择了MR法来计算基因变异的影响,并且同时进行了线性和非线性MR法分析,评估的与睡眠时长相关SNPs则共有78个。

  从线性MR法分析的结果来看,与正常睡眠人群相比,“基因影响下”的多睡一小时,和肺栓塞、心房颤动、缺血性冠心病、高血压四种心血管疾病风险下降有明显的相关性

  

  从P值来看,纳入分析的12种心血管疾病并不都与久睡有明确相关性

  不过研究团队认为,后续的非线性MR分析更能反映基因影响的睡眠时长,对心血管疾病的作用:基因影响下每短睡一小时,与高血压、慢性缺血性心脏病风险上升15%,心梗风险上升21%,肺栓塞风险上升30%有关,而长睡没有明显负面影响。

  

  这张图直接对比了短睡与长睡的差异

  用研究团队的总结,就是如果你的长睡是由基因决定的,那也没必要刻意去改短;而如果是基因导致的短睡,那多睡一点可能会对心血管更好。虽然15-30%的风险上升看着不多,但日积月累也会影响一大堆人啊。

  反正奇点糕是决定了,等啥时候检测网站更新相关分析,就去看看自己是适合多睡还是少睡。用基因指导睡眠,想想还挺酷的嘛。

  奇点招人啦

  Everybody Hi~!

  让本日值班糕代替所有奇点糕喊出心声:

  来点新糕吧!

  算算奇点已经陪伴大家六年了,每天追科研期刊更新的日子真是过得非常快,奇点糕们知识见长,头发渐少……

  这些年我们经历了免疫治疗、基因编辑、人工智能等新科技锋芒毕现,也看到了更多学者在癌症、心血管疾病、阿尔茨海默病、糖尿病等历史难题下的步步耕耘。有好研究欢呼呐喊,更新不给力的时候痛骂科学家不努力。

  日日写,日日更,如今我们有两千多篇原创文章啦!

  要说写稿最快乐,不过被论文作者本人翻牌子。值班糕就被一位的大牛学者夸过重点准确、解读严谨、风趣易懂,还被大佬问过是不是专业对口才写这么对味儿,当时的感觉,真是给我牛逼坏了(叉腰.jpg)。

  现在,我们要尝试去探索新的边界了。

  文字的表达能力是有极限的,而科研之广博之精彩,值得以更多的形式为大家所知。接下来,我们准备尝试用视频容纳科学前沿,让大家能够从不同的角度感叹生命之美;同时,文字依旧是我们最锋利的武器,有趣、生动、专业的文章will go on and on and on……

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  以上就是我们目前正在寻找的小伙伴~

  如果你想和奇点糕们一起创作、创新,来加入我们。

  简历和作品(如果有的话)请发至:hr@geekheal.com

  我们在奇点等你。

  参考资料:

  1.Ai S, Zhang J, Zhao G, et al. Causal associations of short and long sleep durations with 12 cardiovascular diseases: linear and nonlinear Mendelian randomization analyses in UK Biobank[J]. European Heart Journal, 2021.

  2.Tobaldini E, Costantino G, Solbiati M, et al. Sleep, sleep deprivation, autonomic nervous system and cardiovascular diseases[J]. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2017, 74: 321-329.

  头图来源:FreeRange

  

  本文作者 | 谭硕

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