宝宝睡觉有“黄金时间”，把握住这两个时间段，孩子将来更聪明

对于家长来说，孩子在衣食住行等方面的问题都要格外关注。特别是在宝宝年龄尚小时，丰富的饮食、充足的睡眠等都是他们成长发育的关键。

但随着科技的发展，手机成了大多数成年人在生活中不可或缺的“好伙伴”，不仅上下班的路上要捧着手机玩，就连回家后也舍不得放手。可父母这样的行为，也会对子女产生一定的影响。

家长是“熬夜小达人”，孩子上课却困得睁不开眼睛

小德的妈妈白天在单位忙工作，下班了还要忙做饭、忙家务、忙着给小德辅导功课，天天忙得像个陀螺一样，不得清闲。

每天晚上睡觉前，小德妈妈还会为小德读会故事，或是跟小德一起刷会手机里的视频，不在于时间的长短，小德妈妈觉得这是最为放松的时刻。

一天，小德的幼儿园老师找到了小德妈妈。据老师说，小德经常会在课堂上打瞌睡，有时会困到睁不开眼。

后来老师进一步了解了小德的作息时间后表示：我们可以体谅家长的辛苦和不舍得早睡的心情，但父母糟糕的作息会间接影响到子女，更不利于孩子的身体发育。

晚睡、睡眠时间不充足对孩子来说可不是件好事

通常来说，孩子到了一定年龄的确可以自主入睡了，但实际睡眠过程中，家长对孩子的影响却是巨大的。

如果家长长期熬夜，孩子也会情不自禁地想跟着爸爸妈妈熬夜，这样成为习惯后，会改变他们的作息规律。

对于小宝宝来说，晚睡、睡眠不足会影响孩子的身体成长与发育；对于上学的孩子来说，这同样会影响到其上课的效率，导致孩子记忆力不足、脾气暴躁等。

所以，无论家长有万般理由，也要让孩子早点入睡，毕竟如果睡觉时间对了，可以助力孩子的大脑发育。

小宝宝睡觉有2个“黄金时间”，家长把握住这两个时间段，孩子将来会更聪明

▲21点到24点

有研究发现，孩子进入深睡眠状态后，体内所产生的成长激素是白天的3-5倍。

但需要注意的是，并不是孩子睡着了就能直接进入这一状态，因此家长要掌握睡眠规律和生长激素的分泌规律，才能帮助孩子成长。

一般来说，孩子的第一个生长激素分泌高峰是在晚上的10点左右开始，并且一直持续到12点，如果按照正常入睡1小时后可达到深度睡眠的程度，那么孩子晚上9点就要睡觉了。

▲5点到7点

孩子的每二个生长激素的分泌旺盛期是在早上5点到7点。

此时，宝妈别急着让叫醒早睡的宝宝，如果宝宝在这一时间段仍处在深度睡眠中，反而能够让其精力充沛，开开心心的度过一整天的学习生活。

不过，现如今许多家长关心孩子的饮食、学习，也同样关注孩子睡眠，却忽略了良好的睡眠习惯的养成离不开家长的督促与示范。

在孩子睡眠习惯的养成上，家长所起到的作用很关键

早睡觉、多睡觉的道理谁都懂。但有些家长平日里可以做到督促孩子早睡早起，可一到周末或节假日，就容易放纵孩子，同意孩子熬夜看动画或刷手机等，其实这样睡眠不规律也同样存在着危害

还有些家长，觉得孩子早睡早起，头脑清醒。比如晚餐过后，早早地就让孩子睡觉，都不给孩子消化晚餐的时间，早上天一亮就将孩子叫醒学习，其实这种做法也是不对的。

另外，有不少家长觉得孩子睡着后，才有自己独处的时间。于是哄睡了孩子，就躺在孩子身边自顾自地刷起了手机。

但殊不知，手机的蓝光与小夜灯无异，其实是会影响孩子睡眠质量的。因此家长要尽量安排好时间早点休息，这无论对大人还是孩子都有益处。

每日一问：你家孩子晚上几点睡着呢？