心脏不好的人，睡觉的时候有3个表现，若没有，心脏还算健康

心脏，是人体生命的原动力！

在人的一生中，心脏一刻不停地跳动，就像一台“水泵”一样，推动着血液流向全身。

所以，中医有讲：心，为君主之官，主不明，则十二官危！

意思是说，心脏如古代君王一般，地高权大，是整个身体的核心管理者。

一旦心脏受损，那么身体各个器官，也将随之衰败。

那么，心脏不好的人，身体有哪些表现呢？

心脏不好的人，睡觉的时候有3个表现，若没有，心脏还算健康

1、失眠且多梦

心脏好的人，其睡眠质量会很高，入睡快，少做梦；

一旦心脏发生病变，常会导致失眠且多梦，这种状况通常是突发性的，多是由于心脏供氧不足导致的。

另外，有调查显示，约有45%以上的心衰患者，会在睡眠中，发生呼吸暂停的现象，严重的会引发窒息！

2、手脚异常凉

一个心脏较好的人，睡觉的时候，通常手脚是温暖的；

如果晚上睡觉的时候，手脚会异常冰凉，且浑身发冷，则是心衰的表现。

这通常是由于心脏的供血流向了大脑和身体的其他部位，四肢供血不足导致手脚冰凉。

3、心源性咳嗽

正常感冒的咳嗽不算，如果一个人，长期在睡觉的时候久咳不愈，那么很有可能是患上了“心源性咳嗽”；

这种咳嗽，是心衰的一种早期表现。

3件事，会让心脏“很受伤”，尽量避免！

1、过度劳累

心脏，是最怕劳累的器官。

人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等。

使得血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。

2、过度放纵

夫妻之间的生活，一定要适度，这样才可令人心情愉悦；

一旦过于放纵，过度的“夫妻生活”，势必会给心脏带来负担，容易导致猝死。

要知道，过度兴奋的话，心脏血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，引发心脏疾病。

3、经常悲伤

悲伤是心脏病人的天敌。

在美国医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。

养护心脏健康，做到：多补3物，多动3处

【多补3物】

1、生物类黄酮

来源：坚果、洋葱、西红柿、红酒、木瓜、橙汁等。

生物类黄酮，即维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。

维生素P的主要作用在于，维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，则会使毛细血管壁的通透性增强。

其对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。

2、omega-3脂肪酸

来源：紫苏仁油、秋麻仁油等。

omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

很多实验得出omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

生活中，紫苏仁油是omega-3脂肪酸最好的来源，每天5毫升，即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求，可以凉拌、煲汤、拌酸奶，油淋菜，做调和油，都是不错的选择。

3、红色食物

食物来源：红薯、石榴、樱桃、草莓、胡萝卜等。

中医讲，红色入心。意思是，心脏最喜欢红色的食物。

这是因为，红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素；

还能增强人的心脏和气血功能。

【多动3处】

1、推手

两手伸直，掌心相对，平托于胸前；用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。

这样做，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。

2、上下蹲

闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减轻负担。

这是因为，一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气吸气，重复下蹲15次左右，休息片刻；每天可进行2遍。

3、踮脚

脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌可起到“护心”作用。

每日踮脚尖30-40次即可；

作用：刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。