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40岁女性每天跑步减肥,虽瘦下来了,人却老了好几岁,怎么回事?

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  有一个同事现在已经40多岁,正好到了中年发福的时候,最近他的身材也出现了逐渐长胖的趋势,为了避免身材走形,她决定减肥。

  为此朋友制定了一个减肥计划,坚持每天跑步,立志要减掉20斤,将体重保持在两位数,当时的我也只是笑笑,并没有认真,只以为是一时兴起,从来没有觉得她会执行下去。


  40岁女性为减肥每天跑步,虽瘦下来了,人却老了好几岁,咋回事?

  过了大概两个月之后,我们又一次见面,当我看到第一眼的时候,真的是有点震惊了,人确实变瘦了不少,相比于之前至少瘦了两大圈,当时的我想的是可能家里出现了什么事,一个人怎么能够做到两个月之内暴瘦,而且人也比较憔悴,看起来很劳累的样子,正在我出神的时候,朋友高兴地向我报喜,“这两个月我减掉了20斤”


  这是我才想起来,两个月之前她是跟我说要减肥的,果然真的成功了,还真是挺厉害的,可是为什么减肥之后人显得这么憔悴,这么苍老呢?虽然当时没说出来,但是回家之后自己也想过很多,为什么人瘦下来之后显得那么苍老?

  都说人减肥相当于整容会让自己越来越漂亮,为什么有的人减肥反而越减越难看呢?其实这种情况在现实生活中很多人都遇到过,特别是长期通过跑步减肥成功的人,往往都变苍老了。


  减肥成功后人变得苍老,多半是这几个因素引起的,减肥之前要多了解

  1、消耗大量蛋白质

  如果你正常运动正常吃喝的话,我们身体的蛋白质几乎不会流失,但是如果你为了减肥每天跑步,再加上饮食营养跟不上,就有可能导致身体当中大量的蛋白质被消耗流失。

  蛋白质流失会使皮肤弹性变差,身材变差,皮肤失去蛋白质的支撑会产生更多的皱纹,使人看起来衰老了很多。


  2、减肥速度过快

  对于体重基数较大的人来说,如果采用了快速减肥方法,使自己在短时间内暴瘦,会导致脂肪消耗速度过快,皮肤会快速失去支撑,导致产生更多的褶皱,很多人因为暴瘦,导致身上的皮肉都特别的松。

  3、没有进行塑形

  良好的无氧肌肉训练对于我们的身材保持非常重要,因此在减肥过程中不仅需要有氧运动,也需要做无氧运动,有氧运动能够促进脂肪的消耗,而有氧运动则可以充分锻炼肌肉力量,使身材看起来更加饱满,有型不容易衰老。


  之所以有些人瘦下来之后身材特别松弛,主要就是因为没有做无氧运动造成的,多做无氧拉伸运动,更有利于收获完美身材,即使瘦下来,身材也不会松弛。

  如何解决这个问题?做到这3点,瘦下来之后皮肤不再松弛

  1、避免过度有氧运动

  在减肥过程中有氧运动一定要把握好度,建议每天的营养运动量不超过一小时,如果选择跑步的话,尽量将跑步时间维持在40分钟以内,过多有氧运动会过度消耗肌肉,也要配合无氧运动。


  2、均衡饮食

  减肥期间千万不要选择节食的减肥方法,要想健康减肥,首先要均衡摄入营养,碳水脂肪蛋白质缺一不可,这样才能维持身体健康,才能让你越来越年轻。


  3、坚持做塑形拉伸运动

  很多人之所以坚持不了做无氧运动,主要是因为大部分无氧训练都比较累,今天给大家分享一个很容易被大众所介绍的塑形运动,普拉提运动。

  特别适合减肥期间做拉伸塑形,现在很多健身达人,女明星也都纷纷打卡这项运动,一是这项运动的强度不是很大,更容易坚持下来,二是对身材的拉伸效果特别好,更有利于塑造完美的形体,使女人更加有气质。


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