那些长期喝咖啡的人，后来身体怎样了？是变好还是变差了

　　对于很多人来说，喝咖啡已经成了每天的习惯，尤其是打工人，上班累了喝杯咖啡提提神，经常加班熬夜，咖啡是“熬夜搭档”。可能对于一些朋友来说，喝咖啡还会让他们感觉自己比较有品位、上档次。那些长期喝咖啡的人，现在都怎样了？身体是越来越好还是变差了？关于咖啡的真相，可能许多人并不是很清楚，今天就详细跟大家聊一聊。

　　那些长期喝咖啡的人，后来身体怎么样了？

　　相信很多人都听说过咖啡的“负面新闻”，有说经常喝咖啡致癌的，有说喝咖啡容易得心脏病的，也有说喝咖啡容易引起骨质疏松的，但真的是这样吗？来看看研究给出的参考。

　　《新英格兰医学杂志》上有一项研究发现，喝咖啡不仅不会增加癌症风险，在一定程度上还能降低部分癌症风险和一些慢性病风险。每天喝2-3杯咖啡的人，得肝癌的几率比不喝咖啡的人要低。

　　另一项研究也发现了咖啡跟肝脏健康之间的关系，该项研究对于194个国家的数据进行了分析，最后发现，每天喝2杯咖啡的人，死于肝脏疾病的人数有所减少，死亡人数减少了41%。

　　澳大利亚有研究人员对此进行了研究，他们通过分析和研究30万人每日摄入咖啡的量和癌症之间的关系。最后发现，不管摄入多少咖啡，对癌症的发生和死亡并没有影响，两者之间没有关系。

　　世卫组织也明确表示过，咖啡不存在致癌的危险。看到这里，咖啡致癌的说法就不攻自破了，那些长期喝咖啡的人，可能得癌风险还会下降。

　　不仅是癌症，研究还发现，每天喝3-5杯咖啡的人，对心血管健康有好处。此外，冠心病、中风等跟心血管相关的疾病，死亡风险也有所下降。所以，咖啡的摄入跟心血管疾病的风险是呈负相关的关系的，并不是正相关，长期喝咖啡的人，心血管或会更健康。

　　至于喝咖啡容易引起骨质疏松，这说法其实也站不住脚，虽然在一定程度上，咖啡中的咖啡因等物质会影响到机体对于钙的吸收，但其实每杯咖啡让人体流失的钙是非常少的。根据国际骨质疏松协会的建议，每天摄入的咖啡量控制在3杯(每杯含有的咖啡因100毫克)以下可以接受。对于骨质疏松的高风险人群来说(比如绝经后女性和老年人)，不宜喝多，多注意点总不是坏事。

　　由此可见，通过多项研究，我们可以看出，长期喝咖啡的人，并不是像一些传言所说的那样，对身体不好，恰恰相反，对身体可能还会有一些益处。

　　既然喝咖啡对身体健康有益，是不是应该鼓励大家喝咖啡呢？对于咖啡，我们持以一个什么样的态度比较好？

　　建议大家对于咖啡持有一个理性客观的态度，并不是说只要你喝了就不会得癌。如果平时没有喝咖啡的习惯，建议大家不用勉强去喝咖啡，为了得到一些好处去喝咖啡，不爱喝就不喝。如果平时有喝咖啡的习惯，可以适当喝点，但要喝对了，喝错了可能反而没好处，那么，哪些人不太适合喝咖啡？喝咖啡要注意什么？

　　其实上面已经提到了一类人群(骨质疏松的高危人群)，此外，对于孕妇以及缺乏维生素B1、有胃病的人来说，可能也不太适合喝咖啡，以免带来反作用。

　　其他人在喝咖啡的时候，建议大家选择黑咖啡，或者只加纯奶粉的咖啡，不建议大家经常喝因为添加了过多糖和奶油的咖啡，那其实算不上是真正的咖啡了。关于每天喝咖啡的量，也要提醒大家把握好度，不宜贪杯，建议每天摄入的咖啡因量在400毫克以内，喝2-3杯即可。

　　综上所述，那些长期喝咖啡的人，身体可能不但没有出现诸多问题，还得到了一些益处，看到这，相信关于咖啡的一些谣言，大家已经有所了解。不过也要提醒大家，要适量喝咖啡，若过度喝或者盲目跟风喝咖啡，没有考虑自身情况，可能风险就会大于益处了。