什么是腘绳肌？为什么腘绳肌损伤对足球运动员危害这么大？

大家好，今天我们分享什么是腘绳肌损伤，希望大家喜欢！

对职业足球运动员来说，腘绳肌损伤是一种常见的职业危害，它们是一种特别麻烦的伤病，需要几周甚至几个月才能恢复，在特别糟糕的情况下，甚至会改变职业生涯。但究竟什么是腘绳肌损伤，下面我们来一起学习：

什么是腘绳肌：

从技术上讲，腘绳肌不是一块肌肉，它实际上是一组三块不同的肌肉，它们从骨盆一直延伸到大腿后侧的膝盖，它们统称为腘绳肌，其工作原理是随着膝盖的弯曲而拉长和收缩，目的是控制腿部的摆动。

图1-三块肌肉组成

因此，为简化起见，考虑到一条腿离开地面后的跑步运动，它开始前进时会经历三个阶段，进入所谓的摆动阶段，第一阶段是摆动的初始阶段，第二阶段是摆动的中期阶段，最后是第三阶段。

图2-三个阶段

第一阶段是摆动的初始阶段，第二阶段是摆动的中期阶段，最后是第三阶段，也就是最后的摆动阶段，脚回到地面之前，此时的腿部肌腱完全伸展。但同时腘绳肌也在收缩工作来控制腿部，这两个动作之间的冲突会产生所谓的偏心压力，给肌肉造成很大的压力。

损伤程度：

肌肉纤维撕裂造成的伤害与撕裂的程度确定伤病的严重程度，例如1级是25%撕裂，2级是25和75之间，最严重的3级是指包括完全破裂在内的所有情况。

图3-损伤程度

所以最危险的运动员是短跑运动员，因为他们对力量和爆发力的依赖是不言而喻的，但任何涉及快速变向或快速加速或减速的运动都有很高的腘绳肌受伤的例子，这当然包括足球。

图4-短跑的依赖

腘绳肌所造成的影响

在2012年《体育与健康科学杂志》上发表的一项题为《运动中的损伤率机制和腘绳肌劳损的危险因素》的研究中，据估计在英国职业足球赛季中，腘绳肌损伤平均造成90天的缺勤和每家俱乐部15场比赛的缺勤。

图5-对个人和俱乐部伤害很大

从逻辑上讲，球员必须定期改变方向和速度，但这项运动的性质也包含了更多的风险，正如3cb performance的raj brah博士所解释的那样，当我们踢球和膝盖伸直时，腘绳肌必须放慢踢球的动作来控制它，换句话说腘绳肌提供了必要的稳定性，正确和精确地击打足球。

然而，它所带来的成本是，每一次传球、射门甚至铲球都是产生偏心压力的潜在来源，腘绳肌的的承受能力是由它的负荷承受能力决定的。

图6-精准控制

布拉博士定义了两种不同类型的负荷承受能力，一种是描述肌肉在任何特定时刻所能承受的负荷，另一种是测量肌肉在疲劳或累积耐力的影响下，随着时间的推移所能承受的负荷。这就像装满水的水桶一样，如果一滴一滴地超过负荷容限，或者突然爆裂，效果与后果是一样的。

图7-后果一样

为什么腘绳肌难以治愈：

那么是什么决定了负载能力呢？年龄、健康状况和身体状况等因素都有很大的参考价值。伤病史也是如此，这就是为什么损伤的腿部腘绳肌会变得如此危险的原因。当运动员的肌肉撕裂时，身体会用疤痕组织进行自我修复。

图8-疤痕组织自我修复

疤痕组织不像它所替代的自然组织那么有弹性，因此，疤痕组织的增加会导致肌肉失去弹性并限制运动。

更重要的是这还会降低负荷承受能力并增加复发的可能性，布拉博士引用了一项高水平的研究，该研究估计，一个球员在从腘绳肌伤势中恢复后，在接下来的一年里再次受伤的风险将是原来的的两倍。

图9-再次受伤是原来两倍

因此，他们以中断球员职业生涯而让人厌恶，很明显，有时他甚至可以改变一个球员的职业生涯。巴萨的登贝莱自2017年加盟俱乐部在处子赛季拉伤腘绳肌以来，已经在该部位受了四次严重的伤病。

前利物浦前锋托雷斯曾在2008- 09赛季有过三次腘绳肌受伤，最著名的是欧文在19岁时遭受的严重撕裂，这不仅是一系列伤病的前兆，也迫使他不得不调整自己的比赛风格。

图10-登贝莱的多次伤病

然而，这些后遗症并不总是有一个单一的原因，有时它们是由于肌肉受损本身造成的，但在其他情况下，次要因素可能是罪魁祸首。

球员的训练的要求可能会下降，他们的力量和训练计划可能不够，有时他们在比赛中本身的强度可能会下降，这三种情况都可能部分归因于太多受伤或对肌肉失去信心的心理影响。

图11-比赛强度下降

或者更简单的解释是，如果一个球员没有正确地致力于恢复，没有充分理解决定身体恢复的营养和生活方式因素，那么腘绳肌腱受伤更有可能变成长期的伤病。

图12-长期伴随

不管原因是什么，这组肌肉就是一个球员的职业生涯，在接受《每日电讯报》采访时，迈克尔·欧文曾经说过，由于伤势所导致的严重性，让他只能用三分之一的力量跑步。

图13-欧文不再追风

托雷斯在2009年受伤后的表现更加明确，他的腘绳肌在世界杯的舞台上让他失望，尽管作为替补踢了很少的时间，但还是在2010年世界杯决赛加时赛中再次撕裂。

他在自传中说，这是他赖以生存的肌肉，也是加速他从这项运动的巅峰下降的肌肉，几乎所有的足球运动员都是如此，尤其是那些依靠加速为生的球员。。

图14-托雷斯头发不再飘逸

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