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长期凌晨五点半起来跑步的人,一段时间后,有什么不一样?

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  在竞争比较激烈的现代化社会,不缺乏非常自律的人,评判一个人生活是否自律,通常从它的起床时间进行判断,在多数人心目中,一个能做到早上凌晨五点半就起床跑步的人,意志力是非常强大的,现代年轻人大部分都是睡到八九点才起床,早睡早起,坚持运动,是大家公认的健康法则,但是运动开始的时间不同,对身体的影响也不一样,凌晨五点半和下午三四点跑步,一段时间后,身体的变化也是不一样的。今天就来和大家说一说,一名男子,长期坚持五点半起来跑步,身体会有哪些变化呢?


  长期凌晨五点半起来跑步的人,一段时间后,有什么不一样?

  五点半身体还处于“朦胧状态”,过量运动容易引起低血糖

  陈先生是一家公司的高管,每天九点钟上班,七点半要送儿子上学,平时工作也比较忙,所以只能早上抽出空来运动,每天五点起床刷头洗漱,孩子还在熟睡,陈先生已经换上了舒服的运动鞋,到小区里面开始晨跑,他希望通过早上跑步,能给自己一天的生活“打鸡血”,使自己从早上开始就充满活力,但是坚持了一段时间,活力不见,反倒运动过后一身疲惫,并还出现了轻微的低血糖


  出现这种现象并没有什么大惊小怪,人在早上六点半之后,身体的细胞才开始慢慢活跃起来,也就是说在5点半时,大脑还未完全的清醒,整个人还处在迷糊的状态,这个时候跑步,相当于是强行让身体工作,而身体其他的器官活跃度比较低,运动量过大,就很容易引起血糖偏低。

  清晨空气中的有害物质变多,会对肺部造成不良影响

  人在运动的过程中,需要不断的 吸气呼气,呼吸的频率也会比之前加快,陈先生在跑步的时候觉得戴口罩很麻烦会影响呼吸,索性直接摘掉口罩晨跑,坚持一段时间下来发现自己呼吸变得气促,跑步回家之后上楼梯会觉得气喘吁吁,每次晨跑过后咳嗽的症状也会加重。


  据研究表明晚上11点到早上六点是空气中二氧化碳浓度最高的时候,早上天气容易起雾,空气中的灰尘、有害物质会吸附在上面,在加上在跑步过程中,肺部换气频率会变快,有害物质会随着人的鼻腔进入到肺部,从而影响肺部健康,时间久了还可能出现呼吸困难、咳嗽等症状。

  从陈先生的身体变化来看,选择早上五点半跑步并不是明智之举,反而会对人的健康造成威胁。


  给喜欢晨跑的人,一些小建议

  早餐后2个小时再锻炼:早上起床在空腹的状态下运动,容易造成低血糖,最好吃完饭再运动,既可以帮助食物消耗,又能提高肠胃功能,早餐时间在早上六点半到七点之前,也就是说九点钟是运动的最佳时间段,这个时候雾气渐渐散去,太阳升起,沐浴着阳光奔跑,更能提升人的幸福感,很多的上班族,若是路程不远的话,可以选择跑步的方式上班。

  雾霾严重的天气不要晨跑:这时候空气中的灰尘比较多,再加上人在跑步的时候,呼吸比较急促,很容易呛到,而且也会给灰尘有机可乘的机会进入到人肺内,由于天气的影响,能见度会变短,也很容易出现交通事故。往往雾大的天气,温度都很低,身体不断的在散热,受冷热刺激,也很容易感冒。


  运动是好事情,但是要选择对的时间,有效的运动可以起到事半功倍的效果,不仅能起到提强身健体的功效,还能释放不良的情绪,可谓是一箭双雕,所以要用好这把“剑”,把握好它的度量,不要超出自己承受范围,渐渐的你会发现跑步给你带来的好处不仅是身体上的,性格也会比之前开朗了许多。

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