45岁蒋勤勤体重94斤，常年坚持4饮食习惯，难怪又瘦又“水灵”

最近正在热播的综艺《妻子的浪漫旅行》相信很多人都看了，给人印象最深的莫过于蒋勤勤夫妇了，有的人认为蒋勤勤的情商低，但是在我看来，她才是真性情，真正的夫妻日常本该就是打打闹闹，坦诚相见的。当然最吸引我的还是蒋勤勤的容颜，作为90后的一员，说是从小看着她的戏长大的一点也不为过，但是这么多年过去了，在她的脸上一点岁月的痕迹也没有，紧致白皙的皮肤，高挑的身材没有一丝赘肉，而且变得更加有气质，女人味儿十足了，不得不感叹，岁月从不败美人。

虽然当今的娱乐圈中美女云集，但是说到古典美女，不少人首先就会想到蒋勤勤，就连琼瑶阿姨都称赞蒋勤勤“柔情似水，灵气逼人”，而且专门给蒋勤勤取了一个艺名“水灵”，这么多年过去了，蒋勤勤依然人如其名，骨子里都透着水灵劲儿。当然能得到琼瑶如此之高的评价，也足以说明蒋勤勤的颜值之高。

要知道，结婚和生子是最考验女人的，很多女人生过小孩以后就会明显变老许多，但是这在蒋勤勤身上却完全看不出，如今的她已经是两个孩子的妈妈，而且1975年出生的她已经有45岁，但是现在的她看起来反而更年轻了，身材高挑更加有型，而且近两年的事业可以说也是越来越红火了，多次参加综艺，出演的作品也是一部接着一部，不得不令人佩服。

蒋勤勤一直是我非常喜欢的一位女演员，所以平时对于她也格外关注，很多人都很好奇她是如何保持年轻好身材的，其实这些都与她的日常饮食以及生活习惯分不开，今天我们就来看看蒋勤勤多年保持的饮食习惯有哪些，这些方法不仅有助于瘦身，而且也是她保持多年“水灵”的秘笈，下面就一起来看看吧！

1、主食以粗粮为主

之前在蒋勤勤参加综艺《幸福三重奏》的时候，展现了很多蒋勤勤与陈建斌的日常，吃饭的次数自然少不了，在节目中我们会发现，蒋勤勤的主食多是玉米，粗粮饭，红薯等粗粮为主，很少见她吃米饭馒头等精细的主食。粗粮是很多营养师都在推荐的健康食物，不仅热量低，而且饱腹感强，对于肠胃消化也有好处，而且粗加工的过程更多的保留了食材本身的营养成分，无论是减肥人士还是普通人群，在日常生活中都建议常吃些粗粮。

2、饭前先喝水

蒋勤勤在吃饭的时候还有一个习惯，那就是吃饭前先喝上一杯清水或是清汤，水或者是清汤都是属于低热量的，而且可以在胃里占据一部分空间，同时可以促进肠胃蠕动，喝过水以后，再吃饭就会自然而然的减小饭量，从而达到控制饮食，避免吃太多的现象。这是很多人都喜欢用的一种方法。当然除此之外，蒋勤勤在平时也很爱喝水，曾有营养师说过，水是最健康的减肥药，因为水是没有热量的，每天坚持8杯水，不仅有助于促进新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助控制饮食，从而达到减肥的目的。而且对于皮肤也很有好处，难怪蒋勤勤多年来都能保养得如此“水灵”。

3、不吃高热量的食物

高热量的食物是减肥的克星，蒋勤勤是一定不会碰的。常见的高热量食物有油炸食品，零食，饮料等等。这些食物中含有较多的脂肪会在体内堆积，而且大多为高盐高油高糖食物，多吃容易加重肾脏负担，而且容易产生较多的毒素积累在体内，从而影响到皮肤状态。所以翻看蒋勤勤的日常会发现，她的饮食大多都是很清淡的，而且荤素搭配，营养均衡。

4、睡前喝牛奶

多年来，蒋勤勤在生活中还保持着一个习惯，那就是在晚上八九点钟的时候会喝上一杯牛奶，牛奶可以促进睡眠，使人体获得良好的休息。优质的睡眠也是有助于减肥的，而且可以促进身体的各个器官在晚间很好的排毒。另外一点，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙等营养，而且热量低，饱腹感强，这个时间喝上一杯牛奶，可以减少睡前的饥饿感，避免进食其它的食物。

当然除了在饮食上注意控制以外，蒋勤勤基本上每天都会坚持运动，即使是在怀孕期间也不例外，像跑步，打羽毛球，瑜伽等，都是很健康的运动方式，大量的运动可以帮助脂肪燃烧，而且可以促进排毒，另外对于塑造完美身材也是必不可少的。

以上就是今天跟大家分享的蒋勤勤保持身材的方法，还是那句话，保持健康的饮食习惯和坚持运动是必不可少的。另外还要保持良好的心态，不要急于求成，努力了，自然会有效果，在蒋勤勤身上我们看到的更多的是沉稳，无论在什么样的年纪里，只要你愿意，都可以活成自己想要的模样。

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