53岁伊能静草莓音乐节首秀，摇滚装扮似20岁小年轻，真是冻龄女神

近日，伊能静在草莓音乐节亮相首秀，宣传照上的她一身摇滚装扮，暗黑系穿搭上的荧光绿元素更添时尚感，身材超级棒，状态完全就是玩摇滚的小年轻。53岁还能上音乐节和小年轻一起玩音乐，伊能静的态度实在令人佩服。

伊能静是娱乐圈的不老女神，这是很多人都承认的。今年已经53岁伊能静状态仍然保持得非常好，上音乐节搞摇滚真是够热血澎湃的。而她去年参加“浪姐”时每天极限练舞，身体还是能坚持得住，这样的身体机能可能比很多二十多岁的年轻人还要好。

看到伊能静的自拍，都能感觉到她保养得非常好，脸部完全不垮，还能感觉到少女感。同时她的身材也非常好，一直以来感觉她好像就没胖过，一直都很瘦。气质上更是不用说，她一直都是轻声温柔的形象，仪态上也是保持得很好。也因为这样，就算她和比自己小十岁的秦昊在一起，也不会觉得两人有很大的年龄差。

伊能静在和婆婆一起上节目时，两人在节目中一起练习瑜伽，伊能静的柔韧性表现得非常好，可以看出来有瑜伽的功底在。今年53岁的伊能静常年都保持着做瑜伽的习惯，也就造就了现在的冻龄状态，她的面部状态和身材都因为练习瑜伽而得到很好的维持。

想要和伊能静一样拥有“冻龄神话”，那就像她一样爱上瑜伽，把瑜伽作为我们的日常进行。因为瑜伽可以按摩我们的脏器，伸展我们的身体，让我们的心情保持畅通，因为把我们的状态维持到最好。现在就让我们一起练习一套瑜伽动作，从现在开始抗老吧！

首先让我们在瑜伽垫上保持跪姿，然后在胸前双手合十，用我们的拇指向上向后拉高我们的眉心和手肘，向上舒展我们的胸口。然后慢慢地向我们的右后方扭转，注意我们的扭转要有深度，然后再向我们的左后方去扭转。

俯身，把我们的腹股沟向后推远，延长我们的脊柱，向前让我们的额头点地。吸气时滚动我们的头皮，让我们的臀部向上抬高。反复练习，以此来按摩我们头皮上的穴位。之后我们再次回到头顶点地，把我们的右腿向后伸直进行伸展，注意要保持我们身体的稳定。再来滚动一次头皮，把我们的左腿向后伸展，这样一滚动一伸展地进行重复动作五次。

回位之后让我们收回跪姿，用我们的头部点地，把我们的双手放在我们肩关节两侧位置，手掌贴紧地面。同样滚动我们的额头，把我们的臀部向天花板方向上顶，同时伸直我们的双腿，让我们的上身、双腿和地面呈现一个大致三角形的样子。将我们的核心向上提高，再静止两三秒左右再回位。

呼气，屈下我们的双膝，让我们的脚背和小腿贴紧地面，用臀部向后带动去延长我们的背部。把我们的左臂穿过胸前贴平地面，同时让我们的左脸贴地，右臂贴紧我们的右耳向前伸直，使我们的左臂与右臂呈现十字交叉的状态。然后换侧，用右臂向左穿，重复同样的动作。

最后回位起身，让我们的身体跪姿并且保持直立，双手合十在胸前，进行冥想放松。这套动作主要是一个美容的动作，所以务必放慢动作来进行，一点点去感受动作对皮肤、身体的按摩和对穴位的刺激。

永远不要停止对美的追求，也不要放弃对老的抗争，坚持把瑜伽练下去，给自己一个更美的未来。