想要一年不生病，记住这四点，让你掌握科学保健养生法！

虽说每个人都不想生病，但是遗憾的是，疾病常常困扰着我们。在我们的印象中，似乎从来没有听说过有谁不生病的。难道我们就没有办法走出疾病的困扰吗？其实不然，只要我们了解并掌握了一定的科学保健养生方法，就能有效地预防疾病。想要一年不生病，首先就要科学饮食！广用循循善诱的苦口良言，帮助改变不合理的饮食卫生习惯；用当代科学的饮食养生新理念，为传授合理营养的基本原则，最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点：1.每餐进食只吃七分饱，自我感觉饥饱适中即可。专家通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，即将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。2有营养专家表示，健康饮食要求每人每天烹调油用量控制在25-30克，这样能减少约80千卡的能量摄入，从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。3.多吃蔬菜多吃蔬菜可以补充维生素、矿物质、纤维素。可以有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是能促进人体生长，适合多吃。纤维素能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化4.“按时吃饭”不如换成“就餐规律”。现在人饮食不规律，暴饮暴食，很容易引起肠胃疾病，按时吃饭这个朴素的道理，往往做不到。新的一年，一定要保证自己三餐规律进餐，早餐在七八点解决，午饭在11-13：00点前，晚饭在6-8点。喜欢我们可以关注“文华养生”公众号，获取更多信息！想要一年不生病，记住这四点，让你掌握科学保健养生法！

虽说每个人都不想生病，但是遗憾的是，疾病常常困扰着我们。在我们的印象中，似乎从来没有听说过有谁不生病的。难道我们就没有办法走出疾病的困扰吗？其实不然，只要我们了解并掌握了一定的科学保健养生方法，就能有效地预防疾病。

想要一年不生病，首先就要科学饮食！广用循循善诱的苦口良言，帮助改变不合理的饮食卫生习惯；用当代科学的饮食养生新理念，为传授合理营养的基本原则，最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点：

1.每餐进食只吃七分饱，自我感觉饥饱适中即可。专家通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，即将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。

2有营养专家表示，健康饮食要求每人每天烹调油用量控制在25-30克，这样能减少约80千卡的能量摄入，从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。

3.多吃蔬菜多吃蔬菜可以补充维生素、矿物质、纤维素。可以有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是能促进人体生长，适合多吃。纤维素能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化

4.“按时吃饭”不如换成“就餐规律”。现在人饮食不规律，暴饮暴食，很容易引起肠胃疾病，按时吃饭这个朴素的道理，往往做不到。新的一年，一定要保证自己三餐规律进餐，早餐在七八点解决，午饭在11-13：00点前，晚饭在6-8点。

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