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3种减肥菜,4月份吃正合适,刮油又营养,减赘肉就靠它们了!

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  这个月明显感觉温度高了很多,虽然今天明天要下雨,有些降温,但是过几天就是大热天了,想要减肥的人,再不抓住这最后的机会,真是没有机会了,因为五月份差不多都穿短袖了,到时一身的赘肉无处躲,4月有很多新鲜的蔬菜,看着脆嫩惹人爱,一定要在这个时候,多吃蔬菜,大量的粗纤维,低热量,减肥必备的食材,给大家介绍3种减肥菜,这个时候正新鲜很合适吃,刮油又营养,减赘肉就靠它们了!

  

  第一种:黑木耳

  这个时候的黑木耳是大量上市的,别看一年四季都有木耳,四月份是春耳,吃起来口感更加好,进行炒菜,凉拌都是很好吃的,黑木耳的热量极低,有卵磷脂物质,多吃黑木耳可以帮助脂肪的消耗,而且含有纤维素,经常吃就能帮助肠胃蠕动,那么它是很好的减肥菜,宁可不吃肉都要吃它。

  大家可以做黑木耳炖鲫鱼,这道菜很有营养,又不怕长胖,很不错呢,鲫鱼蛋白质含量高,肉质很嫩。那么在减肥的同时,又不失营养。锅中加入适量清水,将生姜片和木耳放入,开始慢煮,鲫鱼要先在锅中煎制一下,这样才能炖出好喝的鱼汤,煎到两面金黄之后,倒在木耳汤中,盖上盖子,煮上半个小时,炖好的时候,撒上一点盐入味就可以了,做好后的朋友,记住要多吃鱼肉和木耳,汤要少喝了,刮油又营养!

  

  第二种:芦笋

  芦笋的热量也是极低的食材,含有多种微量元素和氨基酸,而且春季芦笋是很好吃的,新鲜好吃,选好之后,可以做一道芦笋炒虾仁,虾仁是高蛋白的食物,和芦笋炒炒非常不错,做出来很清淡很漂亮。需要先将芦笋在锅中焯水,虾仁腌制之后,炒虾仁熟后,放入芦笋翻炒,撒上一点盐,翻炒均匀就能出锅了。

  

  第三种:春笋

  春笋看上去胖胖的个头,这个时候的春笋是很嫩的,炒过之后,鲜嫩可口,价格也比较实惠,减肥的话,不能少了春笋,含有大量的膳食纤维和纤维素,多吃帮助消化,刮油很不错。那么要吃春笋的话,多半素炒比较好,这样可以保留春笋原有的纤维,不过在炒之前,记住要先进行焯水,不然的话春笋会有些涩口,焯过水就可以了。锅中放油,烧热后,放入春笋翻炒,下入蒜瓣,翻炒至断生,放入一些生抽和盐,炒均匀就可以出锅了。

  春天减肥正好,尤其4月份更好了,新鲜蔬菜非常多,宁可少吃肉,也要多吃它们,热量低,营养价值高,吃了一点不长肉,口感可能比肉还要香呢,这3道菜,很简单,喜欢的朋友,记得做的吃,想要减肥就靠它们了。

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