小伙因“X欲太强”遭女友嫌弃，就是因为常练这个动作？

对于大部分男人来说

都非常关心自己在那一方面的本领

毕竟男人天生就要强

谁又想做个弱鸡呢

前几天小编就在论坛看到了这样一个帖子

看完之后...

“小伙因X欲太强遭女朋友嫌弃”

小编羡慕的摇了摇头

真是旱的旱死，涝的涝死

谁又能拒绝这样的男朋友呢？

强不强的不重要，主要是喜欢爱健身的男孩子

路过的老板也看到了这个帖子

说道：“就这？呵，年少不知精可贵！”

说罢强忍着泪

往保温杯里又加了把枸杞

练腿为什么能让男性那么强呢？

事实上，由于腿部训练可以刺激人体分泌大量的睾酮素，因此很多汉子健完身，尤其是练完腿后的几天，会欲望大增。

睾酮素属于动情激素中的一种，它会控制人体全身生理功能，促进肌肉生长，提高肌肉质量，还能提高骨骼密度。因此睾酮素对于人体是很重要的激素。

睾酮水平从20岁开始自然下降，如果平时不做好预防和保养，在30岁以后，大部分男人的睾丸酮的分泌都会缓慢下降，这也就是为什么一般男人到了中老年，会"不行了"！

男性睾酮水平随年龄变化

打不起精神，肌肉松弛……身体已经开始进入一个男性“早更”的状态了，尤其是如果你还要加班、熬夜，就更要注意。而保持睾酮素最好的运动就是练腿，而练腿中练习最方便也最有效的就是深蹲！

男性最佳保健品——深蹲

一、深蹲的好处
1、深蹲可以强化臀肌，锻炼腿部肌群，有效提升臀型，帮你改善大象腿、扁平臀型，提高下肢曲线。

2、深蹲可以提升肌肉量，腿部是身体最大的一个肌群。肌肉是身体的耗能组织，肌肉的增长可以提升身体基础代谢，让你每天消耗更多的热量。

3、深蹲可以改善久坐出现的久坐疾病，白领由于久坐，容易出现各种亚健康疾病，比如：下肢血液循环受阻，双腿发麻现象，腰椎劳损、脊椎变形问题，还能帮你稳定盆骨跟髋关节，提高身体健康指数，减轻身体负担。

4、深蹲可以提升骨质密度，预防腿部衰老。深蹲的过程中，细胞的再生能力会提高，提高双腿的灵活性，预防腿部关节的老化，让你人老腿不老，双腿依然矫健灵活。

5、深蹲训练可以强化心肺功能，提升身体的供氧量，提高血管弹性，促进身体废物的排出，有助于身体健康。

二、如何正确的进行深蹲

很多人认为深蹲蹲的越深训练效果越好，其实这种观点是错误的，盲目的练习深蹲，不但达不到最佳的训练效果，还会伤害我们的膝盖！

正确的深蹲动作应该是这样的：

1、两腿与肩同宽站立。

2、蹲下和上升过程中背部始终挺直。千万不要弓背。当背是直的时候，你的腿就会承担身体的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就会移到你的上半身和下背部，对背部造成损伤。

3、蹲到停止点时，臀部要低于膝盖。

4、站起时重心微微后倾。千万不要让膝盖超过脚尖，这样会对膝盖造成很大的伤害。

三、做深蹲的常见错误

常见错误1：深蹲时驼背，腰背不挺直，正确的深蹲腰板是要挺直腰杆。

常见错误2：膝盖内收，深蹲时膝盖不向内，应该跟脚踝保持成直线。

常见错误3：蹲的深度不够，无法有效刺激肌群。一般需要蹲到与膝盖齐平，或者稍微低于膝盖的程度。

常见错误4：双脚间隔太近，正确的深蹲双脚应与肩同宽，脚掌呈现外45度角。

那 每天做多少个呢？建议1组30个，一天3组，第二天腿轻微的发酸发胀为宜，别练猛了，一周练4天就行了。