网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

为什么你跑步这么累?掌握这几个小技巧,让跑步高效又轻松

0
分享至

  很多人平时都很注重运动,适当的运动也能强健肌肉,对身体很有好处。但是,很多人通常会问,为什么跑完步就累了?其实这和自己的运动方式有关系,那我越跑越累怎么办?尽量注意这三点,可能对你有帮助!为什么你跑步这么累?掌握这几个小技巧,让跑步高效又轻松

  

  跑步越来越累怎么办?努力做好这三件事,一步一步跑!

  一、辅助活动

  跑步是生活中常见的运动,平时跑步对身体非常有益。其实平时跑步的时候可以加入一些辅助活动,让你更快进入运动状态,有效消除运动疲劳现象。所以跑步前可以适当热身,这样可以减少跑步累的现象。另外,日常饮食中要注意合理均衡搭配,对身体有益。

  

  第二,适量跑步

  平时跑步时,不仅要注意跑的幅度,还要注意跑的适量。如果跑步时间过长,很容易对身体产生一定的影响,所以平时跑步一定要特别注意。当然,跑步不是一成不变的,平时要逐渐增加,这样才能健身。

  

  第三,更好的复苏

  这里的恢复不只是休息,平时的饮食也是恢复的一部分。如果跑步是为了减肥,那么日常饮食要严格控制,所以除了做到饮食均衡外,平时可以用热水泡脚或者适当按摩,有利于放松身心,还可以增强跑步锻炼,对身体非常有益。

  

  今天的分享就到这里。如果这篇文章对你有帮助,你可以转发分享,这样会让更多人受益。小编将每天更新和分享一些健康知识。喜欢请注意。感谢大家的阅读和支持。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

又有近500具尸体,在沙滩上!印度官方被曝承认,恒河“浮尸”有新冠死者!印顶级病毒学家辞职 ,有政客表态:新冠病毒也有生存权利

21财闻汇
2021-05-17 15:43:19

为啥每回沈阳的确诊人员行动轨迹里必有鸡架?!

沈阳生活
2021-05-17 16:24:13

北大高材生入澳国成帮凶,致中国损失七千亿,铁矿石仍被卡脖子

华商韬略
2021-05-17 12:51:50

男子顶替富人进火葬场惨遭火化:人间悲剧!

华哥视界
2021-05-17 10:10:50

59岁关之琳自曝退休生活:无性无爱住5亿豪宅,太tm爽了!

FUNFASHION
2021-05-16 22:14:26

东风小康C71/C72、五菱荣光新卡号称创富神器,谁的实力更强?

海車汇
2021-05-12 09:27:18

真实力成就“武状元”,东风小康C71C72创富路上不可少

乐逗汽车
2021-05-11 15:56:32

4天29例感染者,已隐秘传播2-3周,口岸城市为何频频失守?

八点健闻
2021-05-17 09:38:25

疫情反扑,辽宁26岁确诊患者流调公布,一个细节扎中无数人的心

無星记
2021-05-17 14:05:38

精品紧凑型SUV之争 一汽-大众T-ROC探歌VS东风日产逍客

家家试驾AUTOHOME
2021-05-10 11:25:53

马云的湖畔大学改名,让一切回归到敬畏规则上!谁也不能恣意妄为

左烟桥
2021-05-17 15:39:00

满脑子都是“权色交易”,又一女贪官利用美色,上下级通吃

家有梦想之巅
2021-05-17 15:10:48

全世界都糊涂了,中美悄悄换了一下角色!

牛弹琴
2021-05-17 07:34:36

女子花500买龙虾,怕加工被调包暗掰两条虾腿,上菜时龙虾腿竟是齐的!

慢镜头看社会
2021-05-17 04:54:18

嫁给印度人的中国媳妇:老公帮忙焚尸,公公感染新冠不肯治疗

爱佛僧
2021-05-16 12:29:30

他向邓小平提出退休,却在之后的第一次休假时突然接到副总理的任命

文汇报
2021-05-17 13:16:30

男子发现妻子出轨,竟找情夫配偶作为补偿!网友:四个人都快乐!

深度小哥哥
2021-05-17 06:36:40

才交往一个星期,男朋友就摸我胸,这正常吗?

林宅老公
2021-05-17 13:26:40

名人器官收藏,罐子里的巨大男根

法律服务助手
2021-05-17 12:55:33

以色列向加沙地带发动最致命空袭:轰炸从北到南 持续10分钟

新京报
2021-05-17 08:39:07
2021-05-17 19:36:52
合理减重师
合理减重师
传播健康知识
98文章数 129关注度
往期回顾 全部

体育要闻

不可思议!利物浦门神头球绝杀跪地哭泣

头条要闻

警钟!"两委"换届 辽宁大连237人被取消候选人资格

头条要闻

警钟!"两委"换届 辽宁大连237人被取消候选人资格

娱乐要闻

熟女一枚!王鸥穿灰色西装气场超强

财经要闻

科技要闻

盖茨与微软女员工暧昧关系2019年被内部曝光

汽车要闻

预售17.98万元起 WEY全新旗舰SUV智能化强

态度原创

家居
本地
房产
公开课
军事航空

家居要闻

港男月入过万只能带妻儿住7平蜗居 在洗衣机上做饭

本地新闻

两代“杜丽娘” 传承一个关于昆曲的梦

房产要闻

楼市乱象:无证销售、捆绑车位、炒房半年赚50万

公开课

石原里美:“土鸡女孩”的逆袭人生

军事要闻

新疆军区新型突击车女炮长胸前佩枪抢眼